Тренировка на Лазар Ангелов; Диета - Валентин Бозиок
Не знам колко хора го познават Лазар Ангелов. Убеден съм, че тези във фитнес света знаят кой е той. 29-годишният българин успя да бъде възхитен от много хора и да бъде спонсориран/подкрепен/продаван от силни спортни марки.
Човекът работи усилено, за да стигне до тук, това е неговата заслуга. Днес успях да прочета неотдавнашно интервю с него, откъдето извадих сегашното му обучение и диетата, която спазва сега.
ВНИМАТЕЛЕН: Не мисля, че трябва да го споменавам, но все пак го правя, за да няма дискусии: обучението и храненето, представени от Лазар Ангелов по-долу, са тези, от които се нуждае сега. Той обаче не е достигнал нивото, на което е. Нормално е всеки път да трябва да адаптираме тренировките и храненето към настоящите нужди. Както някой каза във Facebook: първо трябва да вземете състезателна кола, за да имате нужда от масло и бензин за състезателната кола. С други думи, тази програма и диета не са за всички начинаещи, които искат да направят голямата марка и квадратите.
Като се има предвид това, ето обучението, което Лазар Ангелов има сега:
Както виждате, Лазар тренира 5 дни в седмицата, но работи по следния начин: понеделник, вторник, сряда, петък и събота. Четвъртък и неделя са почивни дни. Не преведох обучението, за да го запазя автентично. Който иска да го преведе, може да го направи сам. Който не може да се справи, пита ме и ние го превеждаме.
Що се отнася до кардиото, Ангелов ясно заявява, че не го прави във фитнеса, а тича на открито, обикновено спринтира. Никога не надвишавайте 20 минути и препоръчвайте на всички ектоморфи да направят същото, ако не искат да губят мускулна маса.
Що се отнася до храненето, той казва, че има 6 хранения на ден, които изглеждат така:
По отношение на съветите, които дава на онези, които вдъхновява, Лазар казва, че трябва да имате търпение (което винаги казвам - единственото условие, което поставям на клиентите си), винаги да сте заети, когато става въпрос за обучение и храна и никога не се отказвайте, независимо от препятствията, които могат да се появят пред вас. Достатъчно честно!
Каня ви да прочетете цялото интервю тук (част 1 и част 2).
За въпроси, притеснения, желания и други, очаквам ви с коментар към тази статия или на страницата с въпроси и отговори, във facebook, twitter, youtube, instagram. Ако искате да знаете веднага как пиша нещо, препоръчвам ви да се абонирате или по имейл, или чрез RSS. Ако искате да ме имате като личен треньор, свържете се с мен.