Тренировка на гръдния мускул Isokinator срещу машина за пеперуди Koelbel Training
Почти всеки е виждал фитнес уреди с размерите на кола във фитнеса. Всяка машина за мускулна група. Това понякога създава впечатление: „Ако искате да бъдете много успешни, трябва да тренирате с големи машини“. Но вярно ли е това всъщност? Ето системно сравнение между голяма машина за пеперуди и Isokinator.
Защо размерът изобщо няма значение
Мускулът не се интересува дали получава своята килоустойчивост от огромна машина или точно същото съпротивление от изокинатор с размери 18 х 8 см при височина само 12 мм. The "Класически" модел предлага напр. 0,5 до 90 кг. The Изокинатор "Зелен гигант" дори дава херкулес от 1 до 180 кг. И двата модела обаче с упражнения за всички седем мускулни групи. Гигантските машини обикновено обучават само една.
Постоянното напрежение, което се води нагоре и надолу, се записва тук с всяко движение
цялата област на гръдните мускули ("пресичане нагоре-надолу").
Законово разрешеното сравнение на системата
Фантастичните машини Isokinator са толкова компактни, че можете да ги носите със себе си навсякъде в джоба си. Те могат да бъдат изпробвани и за 30 дни. Това се гарантира от изследователя и изобретателя Герт Ф. Коелбел като „Кръстникът на фитнеса“ (английска преса) лично. В следващото сравнение на системата той обяснява защо гърдите получават повече максимални стимули за изграждане чрез обучение на изокинатор.
Гърдите стават правдоподобни
Добре известно е, че хората имат две значителни области на гръдните мускули. Необучени, те са равни като бирени постелки. И двете имат приблизително триъгълната форма на вентилатор. Съветите на тези фенове са „сглобени“ в горната част на раменната кост. Оттам мускулните влакна се простират във все по-широка област до гръдната кост в средата на горната част на тялото.
„Маркерът за реакция“ (червена хоризонтална линия) показва къде е стимулът за обучение
Машината за пеперуди беше основно настроена (обяснение в текст)
45 години опит го изважда наяве
Прецизните тренировъчни движения са технически подготвени в пеперуда или летящи машини за вентилатора на гръдния мускул. Те дори се водят принудително по строго хоризонтална линия. Но това означава, че мускулната работа е напълно ефективна само в средата на "ветрилото". Герт Ф. Коелбел успя да докаже това от 45-годишен опит с интересен експеримент:
Внимавайте за "маркера на реакцията"
Доказателството: Тестващ човек прави набор от 200 повторения в машина за пеперуди без почивка. Въпреки това, срещу съпротива, която позволява този брой повторения. Това е последвано от ограничението на тренировката до средата на гръдния мускул: Ако след това съзнателно напрегнете тази мускулна група, тя показва „маркер за реакция“ (Koelbel). Това е хоризонтално начертана (вдлъбната) линия с ширина около 2 cm. В средата през двата гръдни мускула (маркирани в червено в анатомичното представяне). Тази маркировка може да се активира за няколко минути. Той показва точно единствения мускулен участък, който е получил тренировъчните стимули.
Доказателството за изокинатора
Но може ли изокинатор да тренира цялата гръдна мускулатура в една работна стъпка, а не само част от нея? Герт Ф. Коелбел вече има готови доказателства. Неговата инструкция: "Настройте съпротива и" закачете "ръцете си върху теглителните ленти на устройството. След това кръстосайте предмишниците си (кръстосайте) и приложете силен непрекъснат натиск. Този силов блок, състоящ се от постоянно налягане и изокинатор бавно нагоре и надолу пред горната част на тялото между брадичката и пъпа движи се в кръг. " (Упражнение M2A от ръководството за обучение на Isokinator)
Появява се нещо прекрасно:
„Маркер за реакция“ сега се изкачва нагоре и надолу по целия гръден мускул в съответствие с всяко движение. С правилното осветление (от "12 часа") можете да видите изтеглената контракционна линия, която се движи под кожата в огледалото. Това е доказателството, че целият фен на гръдния мускул сега е силно ангажиран в тренировката. Успехът: Гръдният мускул расте по-бързо и сякаш оформен от скулптора в най-добрия си атлетичен дизайн. Сега е много естетически отделена от костната гръдна клетка отгоре и отдолу.
Истинско "гладиаторство" за гърдите
Герт Ф. Коелбел нарича описания по-горе тип обучение „гладиаторство“. Неговият вътрешен съвет: Ако изпълните изокинатора в кръгла форма пред гърдите, ще изпитате по-нататъшна професионална разработка на тази важна мускулна група с висока контракция. Тук също въпросът: Коя „Пеперуда“ прави това? Как можете да оборудвате машина за пеперуди с този цялостен ефект? Gert F. Koelbel е подготвил защитното решение. Прогресивните производители могат да се обърнат към него.
Заключение:
"Малкият", компактен Isokinator бие огромната машина за пеперуди по няколко начина и прави тренировката на гръдните мускули по-ефективна и успешна.