Тренировка Карина Шмидке-Ринд Шаолин Чигунг Аугсбург

HUI CHUN GONG - завръщането на пролетта - е една от най-известните форми на Ци Гун за ревитализация в Китай. Тази уникална форма принадлежи на школата Quan Zhen за даоистка вътрешна алхимия (Nei Dan Shu) на Хуа Шан. Оригиналната версия се състои от 12 последователности на движение и самомасаж. Упражненията се характеризират с изящната си мекота и еластичност и по-специално карат кожата да се стяга и укрепва като отпускане на мускулите, намаляване на теглото, стабилизиране на костното вещество, подобряване на паметта и сексуалната функция. Упражненията по време на бременност са противопоказани.

чигунг

ШИ БА ШИ - 18 хармонии на Тай Джи - Ци Гун

* 1-ви набор от упражнения:

„18 пъти“, както често го наричат, е много популярна поредица от упражнения. По-специално благотворното му въздействие върху мускулите, сухожилията и гръбначния стълб му носи името „Става - Ци Гун“. Независимо от това, Ши Ба Ши също влияе на органите и на емоционално и психическо ниво. В поредицата се разглеждат движенията на Ци Гун и Тайдзицюан, от даоистки и будистки произход, в съответствие със здравословните аспекти за хармонизиране на Ин и Ян, напр. Релаксация и напрежение, тяло и ум, преплетени. Осъзнаването на тялото се обучава, за да може собствената енергия на тялото да бъде разпозната и променена с положителен ефект, напр. за главоболие или напрежение, лошо храносмилане, изтощение, нервност, безсъние и стрес.

* 2-ри набор от упражнения:

Подобно на първия набор от 18-те упражнения Тай Дзи Чи Гун, и вторият набор е проектиран от добре познатите ци Гун и Тай Джи Куан майстор и доктор по TCM проф. Лин Хуо Шен. Но втората - подобно на още шест упражнения с по 18 упражнения - е далеч по-малко известна и широко разпространена. Въпреки че изискванията за координация, баланс и мобилност на практикуващия са малко по-високи от тези в първия набор, не се изискват предварителни знания. Този комплект е много подходящ и за начинаещи. Поредицата от упражнения се характеризира със своята мекота, непрекъснат поток, хармония и елегантност. Целта на упражненията е да отпуснете тялото и да успокоите ума. Трябва да се освободят напреженията, да се стимулира целият метаболизъм и енергийният поток. За това допринася и дълбокото коремно дишане, което се синхронизира с движенията.

ДАНТИАН - Ци Гун

Упражненията на Дан Тиан Ци Гун имат своите корени в Даоист Чи Гун. Те се характеризират с проста и добре структурирана последователност от движения, но с голям ефект. Те са идеални за преживяване на същността на Ци Гун. Всяко движение се състои от два компонента: импулс (Ян) и отпускане (Ин). В зависимост от състоянието на деня и ситуацията, упражненията могат да се извършват с различна интензивност, така че Ян може да бъде интензивен, динамичен или нежен импулс. Във взаимодействие с дишането, спокойствието и спокойствието се връщат, могат да се освободят блокажи: потока Чи е хармонизиран и има положителен ефект върху тялото и ума.

TAI JI QUAN - ВЕНТИЛАТОР - 42 ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТИ

Тази форма на ветрило с 42 последователности, която е много популярна в Китай, интегрира всички основни елементи на Тайдзицюан (поза, стъпки и движения на ръцете). Характеризира се с особена хармония и грация на движенията. Тихите движения се съчетават с бързо отваряне и затваряне на вентилатора.