Тренировка - изгаряйте 600 ккал (упражнения, калории)
Здравейте, чудя се дали наистина е вярно, че тази тренировка наистина изгаря 600 ккал? Благодаря
(Лицеви опори = лицеви опори, сядане на стената = седене на стена, скачащи крикове = крикове за скачане, клекове = клекове, напади = напади (назад))
3 отговора
Не можете да кажете това навсякъде, тъй като това зависи от размера, теглото, процента на телесните мазнини, мускулната маса и интензивността на упражненията
Зависи и от повторенията, ако правите всичко само веднъж, тогава вероятно не: D Пример е, ако вземете колело в студиото и се возите на 140 вата за половин час, тогава това са около 350 изгорени калории (зависи и от височината и теглото ви)
Може да е вярно. Ако смятате, че нормален човек изгаря около 1700-2000 ккал при джогинг в продължение на 2 часа с по-високо темпо (5,10 минути/км). Но е важно да правите упражненията правилно.
подобни въпроси
Наистина ли тази тренировка изгаря 1000 ккал?
(Скачащи крикове, скачащи крикове, хрускане, малки коремни преси, лицеви опори, лицеви опори, клекове, клекове)
130 крикове за скачане
80 удара
Бягайте на място за 60 секунди
И е достатъчно да правите тези упражнения всеки ден, за да отслабнете?
(Разбира се със здравословна диета)
Така че аз съм жена, висока 1,66 и тежа 55 кг:) Надявам се, че знаете имената, които трябваше да потърся в Google
burpees 5x Повдигане на крака 20x (10 от всяка страна) Дъски за кранове 10x Повдигане на страничен крак 20x (10 от всяка страна) Джакове за скачане 30x Въртене на страничната дъска 10x Напади 10x (5 на всеки крак) Планински катерачи 20x (10 на всеки крак)
Груба оценка ми е достатъчна:) Благодаря предварително!
Здравейте, току-що намерих тренировка, а именно 20 лицеви опори, 15 клека, 50 крикове за скачане и 30 коремни преси. Твърди се, че трябва да изгорите 100 kcal с тази тренировка. Но не мога да си го представя;/колко ккал мислите, че изгаря? Благодаря
Колко килограма можете да загубите за около месец, ако бягате поне 10 000 стъпки всеки ден и ядете по-малко от 300 kcal на ден, плюс 500 скокове, 10 минути тренировки за крака, 40 коремни преси, 40 лицеви опори и 40 клека и вие основно с високо съдържание на протеини? Така че 5 белтъка на ден (варени) или подобни.
Здрасти!
В момента съм в спортна фаза. 16:00 е време за тренировка. Първо 10 лицеви опори, след това 10 крикове за скачане, след това 10 коремни преси, след което започнете отново.
Правя упражненията си у дома и нямам никакви уреди. Може ли някой да ми каже как да разширя лицето си? На скулата има мускул, който стърчи, когато го напрегнете. Това също автоматично прави лицето по-широко. Как се казва и как мога да го обуча?
Казват, че изгаряте 1000 ккал, когато: 2 мин. Burpees, 4 мин. Бягане, 2 мин. Клякам, 4 мин. Бягане, 2 мин. Лицеви опори, 4 мин. Бягане, 2 мин. Йег скокове, 4 мин. Бягане, 2 мин. Изправяне, 4 мин. Бягане, 2 мин. спадове на пейка, 4 минути бягане, 2 минути скокове, 4 минути бягане, 2 минути крикове за скачане, 4 минути бягане и 2 минути от поддръжката
И въпреки че тази сутрин тежах 49,0 кг, а сега 49,6 кг, направих 20-минутна тренировка и беше преди около 45 минути . колко време е необходимо на тялото, за да изгори тези 600 грама? Или все още трябва да направя нещо за него днес?
Така че аз/14 вече си поставих за цел да правя 2 кардио тренировки всеки ден в продължение на един месец. Правих това веднъж на ден през последната седмица и става скучно. Просто имам нужда от предизвикателство. Тренировката изгаря 600 kcal, ако правя това 2 пъти 1200 kcal.
Ще отслабна ли добре и си заслужава?
И какво ми предстои?
Как тогава ще изглежда грубо фигурата ми? Така че доста силен или без идея праз m?
Ям и в калориен дефицит.
Аз съм жена, на 17 години, висока 1,66 м и тежа 55 кг и бих се интересувала колко изгарям с него:) И така: • 5x burpees • 20x повдигане на крака (10x всяка страна) • 10x изправяне • 30x скокове • 20 пъти алпинисти (10 пъти всяка страна) • 20 пъти странично повдигане на крака (10 пъти всяка страна)
Повторете цялото нещо 5 пъти подред и направете пауза само за няколко секунди (3-4 секунди) между отделните упражнения, благодаря предварително:)
Здрасти! Бих искал да оформя още малко задните си части и затова участвам в предизвикателство за дупето. Там правя клякания, стенни сесии и други упражнения като удари всеки ден. В момента съм на седмия ден и мускулите ми са болни, но не усещам само нищо в краката и задните си части. Това нормално ли е? Освен това не смятам да имам страхотни мускулести крака. След това трябва ли да избирам други упражнения или болезнеността на мускулите на краката е напълно нормална? Или седенето на стена може би е грешното упражнение за стегнати кръгли задни части?
Благодаря ви предварително!
Колко смятате, че съм изгорял през тези минути със следните упражнения: 80 ситупи, 80 клякания, 60 лицеви лицеви опори (30 на страна), 30 нападения, 40 лицеви лицеви опори? Цялото нещо отне около 20 или 25 минути:-) (1,68 см и приблизително 38 кг)
Тъй като не съм много запознат с това, исках да попитам дали тези тренировки в YouTube като шестте тренировки на Памела Рейф или като цяло кои с упражнения като клякам, изпадане и т.н. всъщност се броят за кардио или това е по-скоро като силова тренировка? Така че, когато чуя термина кардио, винаги трябва да мисля директно за джогинг или нещо подобно, все пак е подобно?
Здравейте, започнах с клякания и нападения на 4 януари 2017 г. и да. Виждам малко от резултата или може би това е въображението ми. Но съм използвал телесно тегло само до днес. (16.02.2017) И така и сега от днес използвам 10 кг дъмбел . Донесе ли ми това нещо? Тежа 62 кг, 1,73 м (ш) Досега винаги съм имал 20 клякания, след това нападания там и обратно и накрая нападания и всички заедно 5whd.
Ако продължа да правя това с 10 кг дъмбел, ще има повече резултати?