Тренировка болка в рамото - мощност
По правило болката в рамото се появява в резултат на не съвсем правилното функциониране на въртящите се мускули. Тези мускули са разположени на лопатката и техните движения се изтеглят и изтеглят главата на раменната кост в ставната капсула. Раменните мускули са цяла група, в която всеки мускул има свое предназначение. В най-високата част е супраспинатусният мускул. Тя е тази, която играе основната роля, когато вдигате ръката си встрани. Ако там, където има проблеми и болка, то най-често е тук. Точно под този мускул се намира мускулът на подспинатуса и малкият кръг. Тяхната цел е да осигурят въртене навън на раменната става. Също така, ставата може да се обърне навътре, за което е отговорен подлопаточният мускул, който се намира от предната страна на лопатката.
Въртящите се мускули или бицепсовото сухожилие могат лесно да бъдат притиснати между главата на раменната кост и горната стена на бурсата по време на тренировка. В някои случаи последицата може да бъде дори разкъсване на лигамента. Има няколко вида упражнения, които могат да доведат до описания резултат.
Най-често това е придърпване към брадичката, повдигане на ръцете в страни и едновременно обръщане на предмишниците навътре, както и издигане на ръцете изцяло напред. Дори ако изпълнявате тези упражнения без никакви последствия за себе си, с течение на времето те могат да доведат до износване на връзките. И този процес е придружен от появата на болка.
По време на издърпването на ръцете към брадичката или повдигането на ръцете отстрани с обръщане навътре, главата на раменната кост се притиска доста силно в ставната торба. Ето защо почти винаги съществува риск от прищипване на сухожилието. Подобни последици могат да възникнат, когато ръцете се повдигнат напред с пълна амплитуда.