Тренировъчната програма и диетата на Том Круз, неговият ръст и тегло
Най-добри филми: "Мисия: Невъзможна", "Операция" Валкирия "," Последният самурай "," Доклад за малцинствата "," Забрава "," Интервю с вампира ".
Той спечели симпатиите на милиони фенове и завижда на много мъже.
В същото време актьорът външно практически не се е променил от младостта си и продължава да демонстрира отлична физическа форма. Каква е неговата тайна?
Тренировките на Том Круз за „Мисията невъзможна“
Интензивният бокс помогна на Том Круз да се подготви за Мисията невъзможна. Те, освен отлично кардио натоварване, подобриха отзивчивостта и също допринесоха за изграждането на мускулна маса.
Тренировъчната програма на Том Круз се състоеше от много „два комплекта“ - непрекъснато изпълнение на следните упражнения.
Или така наречените експлозиви, направени от стандартна позиция. Разликата се крие във факта, че е необходимо да се задържите в положението на свити ръце, когато гърдите клонят към пода, краката се изправят в коленете за 4 секунди и след това рязко се оттласкват и скачат. И така 10 пъти.
Том изпълнява 3 серии по 30 секунди, почивка между сетовете 1 минута. От изправено положение ръцете са стиснати в юмруци, дясната е притисната към тялото, юмрукът е на нивото на бузите. Ляво огънато на 90 градуса и позиционирано отпред.
Позицията на краката е много важна: лявата е леко отпред, дясната е леко отклонена по диагонал назад. Ударите се изпълняват с лявата ръка и са придружени от завъртане на тялото надясно.
Ангажира мускулите на гърдите, поради спускане - вдигане на тежестта. Основният нюанс на това упражнение е, че в първоначалното положение дръжката трябва да е в средата на гърдите, лопатките се събират заедно, когато лактите се отдръпнат от себе си, те остават леко свити.
3 серии по 30 секунди, почивка между комплекти 1 минута. Играйте от същата позиция като левия удар. Ударът се нанася отстрани със сгъната в лакътя дясна ръка. Юмрукът в дъга трябва да заобиколи въображаемата защита на противника.
- Редуване на кука и удар за 30 секунди 3 комплекта в минута.
- Натиснете върху блока
7 повторения на ръка. Круз изпълнява от изправено положение с гръб към блоковото устройство с малък удар на единия крак. С противоположната ръка хващате дръжката и се огъвате/изправяте напред-назад, както при упражнение за лежанка.