Тренировъчната музика прави обучението по-ефективно
Не можете да спортувате без музика? Всеки, който гледа по този начин, сега ще получи подкрепа от научната общност. Тъй като е доказано, че правилната музика подобрява изпълнението, както установи австралийски изследователски екип.
Спортни дрехи, кърпа и душ гел - основното оборудване за фитнеса изглежда пълно. За много спортисти аматьори слушалките са най-малко толкова важни, колкото спортните обувки, защото за тях тренирането без музика не може да става и дума.
Ново изследване вече стои зад всички луди по музиката спортисти: Въз основа на няколко хиляди тестови субекти действително може да се определи формиращото влияние на музиката върху тренировките.
Музика като разрешен допинг по време на тренировка
За новото проучване в Университета на Южен Куинсланд, Австралия, изследователите са използвали 139 съществуващи резултата от изследването, които показват ефекта на музиката по време на упражнения върху спортните постижения.
Спортовете, които са пряко свързани с музиката, като танци, гимнастика или кънки на лед, бяха изключени.
Екипът, ръководен от професор Питър Тери, декан за изследвания и иновации в Университета на Южен Куинсланд, направи разлика между четири ефекти, които музиката може да има върху трениращия: психологически реакции, физиологични реакции, психофизични реакции и промяна в атлетичните постижения.
Въз основа на общо 3,599 участници учените успяха да направят впечатляващи заключения.
Защото стана много ясно, че всъщност може да помогне на спортистите да бъдат мотивирани от музиката да постигнат физическите си цели.
Музиката има подобен ефект като естествения допинг.
Тренира се по-добре в същия ритъм
„За никого няма да е изненада, че музиката помага на хората да се чувстват по-позитивни, докато тренират. [Но] фактът, че музиката подобрява представянето, ще бъде изненада за някои“, казва Тери.
Музиката не само подобрява представянето по време на спорт, но и възприеманото усилие е по-малко, а усвояването на кислород става по-ефективно.
Галерия със снимки: 15 мотивиращи цитата на спортистите да останат на линия - в случай, че музиката се провали.
За да можете да използвате това предимство, е важно музиката и обучението да вървят заедно.
Бързите тренировъчни единици трябва да се отразяват в музиката в бързи ритми. 120 удара в минута и повече трябва да са минимумът, за да може наистина да тръгнете.