Тренировъчна тренировка Disco Fitness Пригответе се - FIT FOR FUN
Танцували ли сте някога толкова страстно, че сърцето ви да бие по-бързо? Танците са перфектната кардио тренировка и освен това ви създават добро настроение.
Ако изпотяването във фитнеса не е толкова забавно, може би това е заради атмосферата; ако съучастниците в кампанията упорито вдигат тежести или отчаяно се борят с упражнения за стомах, крака и седалище, няма радост. Кой не би предпочел да превърта напред и да купонясва с приятели? Не се отчайвайте - фитнесът може да се комбинира със забавление!
Тренировка на дансинга
Светлините изключени, на място! Студията в Маями, Ню Йорк и Лондон показаха пътя: Опияняващите, силни звуци направо от кабината на DJ и хладното клубно осветление създават атмосфера на партито, така че кардио тренировката да се чувства по-малко като упорита работа и повече като свободното време. Тенденцията е да се подготвите с електро бийтове от диджея и под диско топки.
SoulCycle и Barry's Bootcamp в Ню Йорк, Nightclub Cardio в Хюстън и преди всичко 305 Fitness в Маями и наскоро Вашингтон са сред създателите на тенденции, които вдъхновяват феновете на фитнеса с танцовата тренировка. Разбира се, има нещо повече от просто танци: бързите танцови движения се редуват с класики като клякам за твърдото дупе; интензивното интервално обучение получава ускорено пулсиране и проливане на килограми. Над 800 калории могат да бъдат изгорени за един час.
Купон и през деня
Тренировката 305, която в момента се разпространява в САЩ и със сигурност скоро ще се разпространи в Европа, има няколко предимства: купонджийките, които досега са предпочитали да купонясват, отколкото да тренират, ще се насладят на тази тренировка.
Но също така всички, които всъщност биха искали да се занимават с клуб, но или не обичат да излизат толкова много през нощта, не се чувстват като алкохол и наркотици, флиртуват и се качват или не искат да се обличат, могат да съчетаят приятното с полезното и да си направят парти просто празнувайте във фитнеса.
Страхотното: Особено жените се радват да се пуснат по време на танцова тренировка и не трябва да се страхуват, че са включени или опасните вещества се изливат в напитката. И не можете просто да празнувате през нощта.
Между другото, някои студия и дори някои компании са открили дансинга като мотивационно помагало и производител на фитнес, преди да започнат работа. В модерния Източен Лондон можете да полудеете на Morning Glory Raves между 6.30 и 10.30 сутринта и да изпомпвате ендорфините, преди шефът да извика първата среща. За разлика от 305, Morning Glory се е посветил на свободния стил: тук не се дават ходове, всеки танцува, тъй като той или тя е забавен. Цялото нещо не бива да се бърка с клуб рано сутрин - алкохолът разбира се е табу.
Тренировката за дома
В момента вашето фитнес студио все още използва неонови лампи вместо диско топки и MP3 вместо DJ? Тогава просто започнете вашата собствена танцова тренировка: Тъй като DJ вероятно не е на разположение, можете просто да съставите сами списък с песни, който ви кара да искате да танцувате. Танцовите фази Cardio-Zumba или вашите собствени танцови движения трябва да включват упражнения като клекове и лицеви опори, които изпълнявате интензивно в продължение на пет минути и след това продължете да танцувате. В идеалния случай това трябва да е толкова изпотено, че пулсът да се ускори. След половин час можете да направите кратка почивка за питие. И за да бъде още по-забавно, можете да помолите приятелите си за урок по фитнес танци.