Тренировъчен ден или какъв е всъщност вашият фитнес план
В момента стигам до 94-95KG в 1.80. Преди добри две години стигнах до почти 10 кг повече. Моят ‘проблем’ беше отказването от тютюнопушенето и една година по-късно много стрес, където почти започнах всичко отначало.
Сега трябва сериозно да обмисля дали искам да сляза до 90-85 или да увелича мускулния процент с постоянно тегло. 😋
Еснер на ден държи качеството далеч.
Тъй като отново правя редовно силовите си тренировки, мога и да ям повече, без да качвам килограми, което се дължи на ефекта след изгаряне. В дните, когато тренирам, ям като хамбар за плевня, а в дните, когато не тренирам, поддържам калориен дефицит, ям по-малко калории, отколкото използвам.
Въпреки че съм слаб, все още искам да се върна към идеалното си тегло, така че сега ще започна отново кардио тренировка.
В наши дни мнозина се кълнат в нисковъглехидратни. Но диетата с ниско съдържание на въглехидрати не може да бъде здравословна в дългосрочен план, все пак въглехидратите са бърз източник на енергия, незаменим за мозъка. Какво мислите за тази диета?
Страхотно е, че оценявате мъртвата тяга, защото мнозина във фитнеса дори не правят това упражнение. Това може да се дължи на факта, че мнозина просто не знаят упражнението или защото обучителите не споменават упражнението. Тогава KH е много взискателно упражнение, не всеки владее изпълнението, което е друга причина, поради която повечето от тях се справят без KH. Има и някои, които твърдят, че KH е само за щангисти и щангисти. Дори съм чел в мрежата на случаи, в които треньори са забранявали на членовете си да използват KH, казвайки, че упражнението не трябва да се изпълнява в студиото поради високия риск от нараняване на областта на междупрешленния диск. Мрежата е пълна с такива нишки, луда. Дори румънският KH не е добре дошъл. Но има и друга причина, поради която упражнението е намръщено във фитнеса, с мотива, че пода ще страда, ако спортистите тренират с много тежки тежести. Освен това има дори обучители, които не са запознати с изпълнението на упражнението, което е друга причина, поради която мнозина не препоръчват упражнението на други.