Тренирате усилено, но не отслабвате Сложете край на кошмара! •

Невероятно, но това явление е по-често, отколкото си мислите! Успокояваме ви, няма грешка в тялото ви. Време е най-накрая да разберем какво се случва, ако се движите редовно.

Проблемът е удивително прост: придавате твърде голямо значение на спорта. Което, разбира се, е наистина важно за постигане на мускулеста, стройна фигура, но ако не обърнете внимание на храненето си, вие съсипвате резултата, който бихте постигнали със спорт.

сложете

Знаете доколко храненето или спортът допринасят за премахването на мастните накладки?

Шокиращо, 70-30%! И от това 70 яде, а 30 е упражнение. В светлината на това бихте направили много по-различно, нали?

Установяване на правилно хранене

Трябва да имате предвид правилните пропорции. Ако в триединството на приема на храна - протеини, мазнини, въглехидрати - пропорциите са нарушени, всичко се изстрелва.

Когато спортувате, апетитът ви също се увеличава

Тогава трябва да сте много нащрек. С груба, едночасова тренировка, ако сте в много добро настроение, ще изгорите около 700 калории. С 5-минутна вечеря за пица можете да ядете двойно повече.

Така че най-важното е да сте наясно със собственото си представяне и да не се заблуждавате.

Големият спортен капан

Ако мислите, че можете да се храните смело преди тренировка, като кажете, че все пак се движите, правите голяма грешка. Ти няма! Не е необходимо тялото ви да мобилизира енергията, която последно сте получили от там.