Тренирате и все още напълнявате Ето 7 възможни причини! Netamin Webshop

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

webshop
Съществува ли? Движите се редовно, изпотявате се изцяло при всяка тренировка, но не искате да движите езика за баланс. Всъщност, може би е дори по-лошо - ще забележите, че панталоните ви са станали малко по-стегнати в кръста и везните също изглеждат повече, отколкото показаха миналия път. Разбира се, може да наддавате по време на тренировка, но това изобщо не е наред. Ето някои от най-честите възможни причини за ефективно справяне с този проблем!

1. Вашата диета не е правилна

Излишно е да казвам, че освен тренировки, храненето играе и изключително важна роля за това дали можете да отслабнете. Много се е чувало като „правило на палеца“, че упражненията са фактор от 20%, а храненето е фактор от 80% за постигане на здравословно тегло, което означава кои храни, които ядете през деня, е много по-важно от това да ходите 3 пъти седмично. Тренирайте 5 пъти. Въпреки че това е безкрайно опростен подход (и вероятно тези пропорции също не съвпадат с реалността), което е факт, факт е, че няма никакво движение, което да компенсира ежедневните ястия.

Помислете само за това: възможно е да консумирате 150 калории за секунди, но за изгарянето му са необходими поне 20 минути физическа активност! Ето защо диетите са съществена част от отслабването. Увеличаването на приема на протеини, яденето на много богати на фибри зеленчуци и заместването на нездравословни мазнини със здравословни са всички научно доказани практики за отслабване.

2. Твърде много стрес

Не може да има съмнение, че стресът може да повлияе на успеха на вашата диета. Може да има много източници на стрес, като неочаквани житейски събития, семейни грижи, финансови проблеми и т.н. Освен това твърде многото обучение може да е източник на стрес! Всички знаем колко важно е правилното количество упражнения, но прекомерните упражнения, твърде малкото почивка причиняват хормонални колебания, които могат да предотвратят загубата на тегло.

Стресът повишава нивата на хормон в организма, наречен кортизол, който увеличава апетита и желанието за сладко. Поддържането на високи нива на кортизол в дългосрочен план може да доведе до наддаване на тегло или неуспешно отслабване. Изследванията на хроничния стрес също го свързват с увеличаване на мазнините в корема.

За да избегнете стреса, постепенно увеличавайте интензивността и продължителността на движението и включвайте дейности за понижаване на кортизола като йога или медитация.

3. Липса на сън

Три фактора са най-важни в уравнението на диетата: упражнения, хранене и регенерация. Ако пропуснете някое от тези, никога не можете да увеличите максимално загубата на тегло, камо ли здравето ви да страда в дългосрочен план. Липсата на сън може да наруши баланса на хормоните лептин и грелин, които са отговорни за регулирането на глада и ситостта. Ако спите малко, отделянето на грелин се увеличава, което значително увеличава апетита ви и можете да се сбогувате с успеха на вашата диета.