Хроно-хранителна диета солена закуска

хроно-хранителна

В идеалния случай това хранене се приема преди 8 часа сутринта, в рамките на един час след ставане. В менюто солено, за да се избегнат прекомерни вариации в кръвната захар.

Закуска: в менюто

Сирене
В зависимост от вашия размер и вашата активност, бройте между 70 и 110g.
Хляб
В зависимост от вашия размер и вашата активност, бройте между 40 и 80g.
Да избера пълен за оптимизиране на приема на фибри, ако сте пропуснали вечерята например и не сте яли зелени зеленчуци или ако имате проблеми с транзит.
Масло или зехтин
Независимо от вашия размер или активност, 10 до 12g несолено или осолено масло (с изключение на случаите на хипертония).
Или 2 с.л. зехтин (опция за избор в случай на холестерол). Внимавайте, без леки маргарини !

Прочетете също:

Гледай видеото Балансирайте теглото: знайте го и го постигнете

Вашият браузър не може да покаже видеото

Правилната формула за закуска за диетата с хроно хранене

Правилната формула: лек чай или кафе, или a инфузия, без захар, разбира се. Няма повече хляб, сирене и масло или зехтин. Тези сложни въглехидрати и наситени мазнини осигуряват енергия, за да бъдат ефективни през цялата сутрин, без да изпомпват късно сутринта.