Трениране на сърцевината на тялото Ви Това също ви прави тънки - ПОДХОДЯЩЕ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Между другото, нашата тренировка има и друг положителен ефект: мускулите са най-ефективните убийци на мазнини! Тъй като за разлика от мастната тъкан, те участват активно в метаболизма.
Те осигуряват висока базална скорост на метаболизма, 24 часа в денонощието - дори докато седите и спите. Разбира се, би било хубаво, ако можете да получите добре надуто ядро само чрез фитнес упражнения. За съжаление това не е така. Обикновено страхотните мускули са скрити под не точно тънък слой мазнини, който издава грозен силует. С тази досадна „една опаковка“ можете да се справите само ако в допълнение към тренировката за укрепване подхранвате изгарянето на мазнини с единици за издръжливост.
На обикновен език това означава: излезте, бягайте в парка, качвайте се на велосипед, плувайте в обиколки в басейна и правете това поне два дни в седмицата. Тогава скоро ще имате видим коремен релеф - с желаните прорези в правите коремни мускули и по-тънка талия. Можете също така да отидете малко по-надолу по спорта за издръжливост.
Коремът от бягане
Преобладаващото в миналото мнение, че изгарянето на мазнини работи най-добре при нисък стрес, е вярно в проценти; но ако погледнете общия брой консумирани мазнини и други калории, нежните тренировки очевидно отстъпват на интензивните. Всеки спорт за издръжливост предизвиква тялото по различен начин. Въпреки това, бягането е най-ефективно за всеки, който иска да подобри устойчиво фигурата си - ако пренебрегнете ски бягането, което се основава на представянето.
Джогингът просто консумира повече енергия от другите дисциплини за издръжливост. Инвестирането в чифт добри маратонки определено си заслужава. По-дългата почивка за хранене след тренировка също гарантира, че процентът на изгаряне на мазнини все още се увеличава часове след тренировка. Затова ограничете апетита си и изчакайте два до три часа, преди да се поглезите със следващото си хранене. Вашият триъгълник, стомах, крака, седалище скоро ще ви благодарят - както и вие на плажа през лятото!