Тренирам от 20 години - все още има смисъл
Когато идват кръгли годишнини, обикновено мислим какво сме оставили след себе си и възниква въпросът: колко още ще правим?
Когато започнах да тренирам, когато бях на 15 години, се подготвях за него добра година. Знаех, че мога да отида на фитнес през следващата година, затова правех лицеви опори, коремни преси, безтегловни клекове у дома с много настроение и решителност - без никакви познания за тренировки и хранене.
Имах основите, вижте колко вече имах тогава:
Разбира се, потокът от първоначални глупости и невярна информация (къде беше интернет тогава?) Също не ми убягна, затова „научих“ следните неща от моите двама, 1-2 годишни обучители:
⦁ 6 × 6 повторения трябва да бъдат изпълнени на всяко.
⦁ Трябва да работите върху мускулната треска на следващия ден, след това наистина се развивате (добре, чичо Матула също е учил Тутайос на това).
Без значение какво ядете, просто бъдете много. Ако го „изядете“ след тренировка, изобщо няма значение.
⦁ Трябва да правите принудителни повторения на всичко и е добре да се режете до k.o. при всяка тренировка.
Серия цигари е добра между сериите, особено ако е опъната от дуги-симфонията на собственика.
Няколко месеца имах предвид тези принципи и след това започнах да събирам информация от другаде и, разбира се, се просветлих. След няколко години усвоих правилната техника на упражненията и успях да съставя диетата си чрез нарастване и напълняване и загуба на мазнини по време на диетата, което естествено е естествено по същество, със значително отслабване. Но широко разбрах как работят нещата и започнах да разпознавам собствените си ограничения.
Това, което научих за две десетилетия?
Най-важното е, че ако сте просто „упорити“, няма да го приемате за даденост. Ако не обичате да тренирате, не ви е грижа за изключителната сложност на нещото и просто искате да вземете нещо, но не поставяте нищо в него - тогава ще останете конска глупост/julcsa.
Консумирал съм поне 20 дългосрочни партньори за обучение (и тук не харесвам случайни връзки) или 100 души, с които съм ходил да тренирам поне веднъж и не сме се сблъсквали във фитнеса. Те със сигурност искаха само резултата, но следователно показаха само умерена готовност да го направят. Бих могъл също да кажа, че те не бяха в състояние да се преместят за постоянно извън зоната си на комфорт.
Очертайте урока от 20 години
⦁ Не става без знания. Един начинаещ все още може да се заблуждава няколко месеца, докато расте или държи дъмбел в ръка. Ето защо много хора вярват, че културизмът/пауърлифтингът е лесен спорт, който просто трябва да се направи и резултатите да дойдат. Тогава осъзнават, че все пак вече не ядат, мързеливи са да четат и отпадат. В моя случай беше по-различно, защото вероятно исках успех над средния и не го оставих при това, когато започнах да застоявам.
⦁ Няма законни чудодейни лекове. Един от най-големите боклуци в индустрията за хранителни добавки е, че продуктите се рекламират с неестествени конкуренти. Разбира се, стандартният отговор на това е, че сте глупав, който смята, че тези спортисти са естествени и очевидно би изглеждало смешно, ако средният писти държеше протеинова кофа в ръката си с ръката на 35-те. Истината обаче е, че хората са неинформирани и свързват двете безпроблемно - ако г-н Олимпия използва този протеин, мога да нарасна от него до този размер. Аз също смучих това за известно време и в продължение на няколко години търсех хранителното вещество, което би предизвикало драстично развитие.
⦁ Допингът пада само с няколко процента и така или иначе само част от спортистите използват такива лекарства? Големият конски дявол! Отначало мислех, че само културисти, които се разтягат на страниците на вестници (Flex, Body & Power, по-късно Hard Body и Muscle Magazine), ще коксуват. След това е само за състезателите. В крайна сметка разбрах, че дори тези, които са имали освобождаване от физическо възпитание, но са искали близо 42 привидно недостижим ръкав за плажния сезон. Производителите на хранителни добавки все по-често изразяват мнение, че допингът носи само излишните няколко килограма и инча, необходими за състезание. Да, така че в натура моят 55 нокът може да е сух и би бил 57 с кокс? Шега. Допингът наистина води до драстична промяна - при условие, че нещата не са фалшиви и човекът не е гладен и понякога слиза в стаята. От друга страна е много вярно, че ако се откажете, натрупаната по този начин мускулна маса няма да остане. Вижте тук например какво се е случило с културисти, които вероятно са тренирали с допинг от самото начало.