Тренирайте за здрави кости! Блог за гръбначни животни, обратно
Стабилността и здравината на нашите кости се влошават успоредно с увеличаването на възрастта, което също се влияе от наследствените тенденции и хормоналните процеси при жени, които достигат променяща се възраст. Остеопорозата засяга все повече хора, засягащи около една десета от населението. Нека да видим как можем да го направим!
Нашите кости са изградени от неорганични (като калций, фосфат) и органични вещества (като колаген). Костите ни, въпреки стабилността и здравината си, непрекъснато се променят. Костната тъкан непрекъснато се разгражда и възстановява, което води до обновяване на около една десета от костната маса всяка година. Костната маса достига максимална плътност и минерално съдържание в млада зряла възраст на тридесетгодишна възраст, т.нар пикова костна маса, която след това остава на почти същото ниво в продължение на години. Въпреки това, от четиридесет до петдесетгодишна възраст, разграждането на костната тъкан е по-интензивно от структурата и общата маса на костите може да намалее с един до два процента годишно. Шансовете за остеопороза и остеопороза се увеличават с броя на годините. Същността на този процес е, че клетките за изграждане на костите не са в състояние да включат калций в костната тъкан, поради което костите стават порести, перфорирани, тяхната плътност, минерално съдържание, както и тяхната товароносимост, устойчивостта на удар постепенно намалява, китка, гръбначен стълб, тазобедрена става, шийка на бедрената кост).
Рискът от остеопороза се увеличава от някои фактори в съвременния начин на живот, като липса на упражнения, бедни на калций или храни с високо съдържание на фосфор, напитки, тютюнопушене и някои лекарства, които нарушават включването на калций. Остеопорозата засяга около един милион души в Унгария и около сто хиляди костни фрактури се случват всяка година поради остеопороза, което прави костите уязвими. По хормонални причини остеопорозата засяга два пъти повече жени, отколкото мъжете. Опасността от процеса се увеличава от факта, че той е асимптоматичен за дълго време, често се диагностицира само при първата фрактура, която се случи. Симптомите на остеопороза, като спад във височината или изкривен гръб, често остават незабелязани.