Тренирайте във водата (без плуване); Румъния от световна класа

Водата е отлично убежище за горещите дни. Но ако сте уморени от класическите кръгове на билярд, имаме няколко идеи за движение, които ще накарат мускулите ви да работят и ще ви охладят.

1. Каяк-кану

Теорията е проста, вземете лека лодка, сама или с един или повече приятели, с гребла или гребла и излезте на водата. На практика пътуването по вода с каяк или кану изисква сила и баланс. По този начин едночасовата сесия на гребане се превръща в много ефективна тренировка, която изгаря около 400 калории за час.

Където? Опитайте езерата в планината или в Букурещ или резервирайте няколко дни, за да откриете делтата на Дунав, както никога досега. Пълно оборудване може да бъде наето на място. Спасителната жилетка е задължителна, а спортът се препоръчва само на тези, които знаят как да плуват на средно ниво.

2. Изправете се гребло

Произведен от сърфирането, този спорт е идеален за райони, където вълните не са твърде големи. Застанал на дъската, тялото ви ще работи, за да поддържа баланс, като същевременно развива достатъчно сила, за да се движи с помощта на греблото. Може да се каже, че само седенето в продължение на един час спестява около 500 калории. Звучи добре, не?

Където? На езера, море или нежни реки. Оборудването е малко по-трудно за получаване, но след един или два кръга ще искате да го закупите, за да го имате постоянно на разположение. Препоръчва се само за плувци, които могат да се справят с дълбоки води.

3. Разходка или бягане през вода

Ако не сте ентусиаст на лодка или нямате голямо доверие в уменията си за плуване, можете да опитате да се разхождате през водата. Звучи тривиално, но водата е достатъчно силна, за да работи интензивно мускулите на долната част на тялото.

Където? В идеалния случай трябва да се опитате да изминете един или два километра по плажа, където водата достига бедрата ви. Очевидно е, че можете да направите това в басейн, но има риск от подхлъзване. Ако не ви се струва достатъчно взискателно, отидете да тичате през водата. В зависимост от интензивността ще изгорите между 300 и 500 калории за един час.

4. Аква фитнес

Добре, знаем, не звучи много интензивно. Когато казвате Aqua gym, се сещате за група жени, танцуващи във водата. Но повярвайте ни, това е повече от това.

Където? Потърсете следващия клас в програмата World Class и отидете да видите за какво става въпрос. Най-добрата част: ще се забавлявате, ще загубите около 400 калории и ще се занимавате с вид спорт, който има минимално въздействие върху ставите ви.