Тренирайте според вашия тип тяло!
Така че тренирайте според вашия тип тяло!
Настройте работата във фитнеса според вашето изграждане, за да можете да постигнете много по-зрелищни резултати!
В основата има три типа тяло, ектоморфно, мезоморфно и ендоморфно. Всеки може да бъде класифициран в една от категориите в зависимост от генетично наследените му физически способности. И докато това до голяма степен определя външния ни вид в голям мащаб, това, което извличаме от себе си, зависи от нас! Някои по същество са много слаби, а други се раждат с по-здрави кости, но всеки има способността да оформя и оформя тялото си.
Въпреки че типът на тялото ни не зависи от нас, както е решено в момента, в който сме родени, генетиката не е последната дума. Има няколко начина да се противопоставим на наследствените ни черти.
Факт е, че всеки тип тяло има различен план на тренировка, различен ще донесе желания резултат. Точно както всяко растение се нуждае от различно количество вода и слънчева светлина, няма метод за обучение, който да е подходящ и за трите типа тяло. Някой се нуждае от по-малко повторения и повече почивка, докато други се нуждаят от обратното. Зависи от телосложението!
Трите различни типа тяло
Ектоморфът: Те са типичните слаби момчета, които много трудно мускулират и набират тегло. Раменете им са тесни, гърдите им са по същество плоски, а крайниците са по-дълги от средното.
Мезоморфът: Те са щастливците, които имат основно атлетично, влакнесто телосложение. Раменете им са широки, стават мускулести бързо и лесно.
Ендоморфни: Те обикновено са ниски, закръглени и със сигурност са склонни към напълняване. Освен това им е трудно да губят мазнини, тъй като метаболизмът им е по-бавен от този на другия тип тяло.