Тренирайте навсякъде, по всяко време - без възражения Диета и фитнес

1. ОФИСНО ОБУЧЕНИЕ МОЖЕ ДА ИДЕ!

Ставайте от масата колкото можете по-често, правете упражнения за разтягане, клекове, пробиви. Но дори не е нужно да ставате от масата: укрепвайте с повдигане на крака под масата.

време

2. ДВИЖЕТЕ СЕ, КОГАТО МОЖЕТЕ САМО ДА ЗНАЕТЕ!

Вместо да се качвате с асансьора, качете се по стълбите, паркирайте колата далеч от работното си място или карайте колелото си до офиса. Ходете, докато говорите по телефона, говорете лично с колега в другия край на залата, вместо по имейл. Правете коремни преси/скачащи въжета/хулигански обръчи, докато гледате телевизия.

3. ВЛАК В ДОМА!

Ходенето на фитнес отнема много време: пътуване, преобличане, душ и др. Ако нямате време за всичко това, упражнявайте се у дома. Не е нужно да харчите тежки пари за оборудване, като дъмбел вземате няколко напълнени бутилки с вода, използвате столовете за изпълнение на упражненията, останалите мебели. Днес повечето фитнес треньори на edz показват най-ефективните планове за обучение на DVD, видео в YouTube за супер домашна употреба - просто трябва да станем от дивана.