Тренирайте далеч от Bierwampe със 100 маха на ден Началото
Тренирайте от Bierwampe със 100 люлки на ден
на Kettlebell007 »01 юни 2020 22:56
Здравейте, получих доста бира и сега искам да се опитам да изгоря много калории с минималистични тренировки.
Тогава си помислих да правя по 100 махания с гиря всеки ден, надявам се бирената бира да е по-малко от това.
Бих искал просто да знам дали трябва да направя това 100WDH в един комплект или по-добре 10 комплекта от 10WDH с кратки почивки между тях?
Мислех за това като за някаква пирамида, която да направя.
5, 10, 15, 20 и след това отново 5, 10, 15, 20 се събират до 100.
Кой вариант би бил по-ефективен?
Re: Трениране на Bierwampe със 100 маха на ден
на Пъпеш12 »02 юни 2020 03:10
Re: Трениране на Bierwampe със 100 маха на ден
на DM_88 »02 юни 2020 04:41
Мисля, че консумацията на калории ще бъде малко по-висока, ако се опитате да опаковате 100 повторения възможно най-бързо с възможно най-кратките почивки.
Но това едва ли би имало значение и вашият проект вероятно няма да доведе до желания резултат по двата начина. Ще трябва поне да следите диетата си и да внимавате за калориен дефицит - независимо дали чрез по-малко храна или повече упражнения. Малкото калории, които изгаряте със 100 махания с гиря едва ли ще са достатъчни, за да постигнете видим напредък за по-дълъг период от време.
Re: Трениране на гости Bierwampe със 100 маха на ден
на DM_88 »02 юни 2020 05:05
Смятам, че люлките с гири са разумно нещо, но тъй като има проучвания, които показват консумация на калории от 400 kcal/20 минути (често от това се получава 1200 kcal/h), има много, понякога преувеличени, статии по въпроса . Люлката с гири се представя като нещо много специално, което магически изгаря значително повече калории от всяка друга дейност.
Но това е глупост. 1200 kcal/h може да се постигне с практически всяка дейност, независимо дали с тежести или без, бягане, плуване или каквото и да било. това просто е изтощително, а освен това изисква добра физическа форма. Ако погледна мерните единици, в които 400 ккал/20-минутна консумация са измерени с гири, бих казал, че това също е много изтощително и че първо трябва да можете.
Опитът да изгорите възможно най-много калории за възможно най-кратко време определено може да бъде доста изтощителен в дългосрочен план и изисква определена издръжливост. По-скоро бих се опитал да увелича консумацията по други начини, но разбира се това е и въпрос на време.