Тренирай с мен
Уважаеми запитвач,
Мога да получа нови бегачи най-рано през януари 2021 година.
Можете да се абонирате за опашката на [email protected].Благодарим Ви за разбирането!
Главна информация
Как работим заедно?
Работата заедно се предшества от консултация (skype, viber, hangout, fb messenger), където обсъждаме вашите цели, график и минала спортна история, за да мога да съставя подходящ за вас тренировъчен план.
Ще изпратя плана за обучение в уговорения ден и ще поискам писмен доклад сутринта преди началото на следващата седмица.
Микроцикли
Така. Работим в 3-седмични микроцикли, което означава, че две по-тежко натоварени седмици са последвани от седмица за почивка. Почивката трябва да се разбира като по-слабо натоварване.
Този вид цикличност най-ефективно насърчава развитието и помага да се избегнат наранявания в резултат на претоварване, претрениране.
Разбира се, това може да се отклони въз основа на индивидуални характеристики или специален график.
Някои въпроси, провокиращи размисъл
Какво искате да постигнете: подготовка за конкретно състезание, обща физическа форма, загуба на тегло, пълна промяна в начина на живот и т.н.
Колко пъти седмично можете да прекарате в бягане и колко време всеки път?
Ако вече спортувате, кога за последно сте тренирали поне 3 пъти седмично и какво? Водите ли дневник за обучение?