Тренинг Сплит 1 - X-DAYS Здравословно отслабване с Andrea Ballschuh
Сплит 1
Вашата тренировъчна програма Сплит 1
- Бягайте за 40 секунди,
- 20 секунди почивка,
- Бягайте за 20 секунди,
- 20 секунди почивка.
След това преминете към следващото упражнение.
Учебното звено отнема около 17 минути в едно парче.
Тренирайте с Андреа
- Бягайте за 40 секунди,
- 20 секунди почивка,
- Бягайте за 40 секунди,
- 20 секунди почивка.
След това преминете към следващото упражнение.
Тренировката продължава около 20 минути с едно движение.
Тренирайте с Андреа
- Извършете 60 секунди,
- 20 секунди почивка,
- Извършете 60 секунди,
- 20 секунди почивка.
След това преминете към следващото упражнение.
Тренировката отнема около 27 минути с едно движение.
Тренирайте с Андреа
- Изпълнете 80 секунди,
- 20 секунди почивка,
- Изпълнете 80 секунди,
- 20 секунди почивка.
След това преминете към следващото упражнение.
Учебното звено отнема около 35 минути в едно парче.
Тренирайте с Андреа
- Изпълнете 100 секунди,
- 20 секунди почивка,
- Изпълнете 100 секунди,
- 20 секунди почивка.
След това преминете към следващото упражнение.
Учебното звено отнема около 40 минути в едно парче.