Тренд тренировка Bosu Как да приведем тялото си във форма! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Фигура на бикини, без да се налага да ходите на фитнес - работи! С Bosu, новата тенденция тренировка за цялото тяло. Единственото оборудване: топка Bosu. Ето как става това.

bosu

За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼

Лятото е тук, но фигурата ви на бикини все още е далеч? Не се безпокой! Не е задължително да ходите на фитнес, за да приведете тялото си във форма. Модели като Izabel Goulart вече се кълнат в Bosu, тренировка за цяло тяло, която можете да правите в собствените си четири стени.

Подгответе се с Bosu - така работи

Практичното: Всичко, от което се нуждаете, е топка Bosu. Специалното при фитнес инструмента е неговата иновативна форма: Плоската и кръглата страна позволяват различни упражнения - така че всички мускулни групи се използват в една тренировка. Името "И двете страни използвани" или "двете страни нагоре", или накратко Bosu, означава: И двете страни могат да бъдат използвани.

Как да използвате фитнес уредите: Поставете топката на стабилна повърхност и правете силови упражнения като клекове, алпинисти или лицеви опори върху нея.

Например можете да поставите двете ръце или крака върху инструмента и да различавате между упражненията. Независимо дали лежите, седите или стоите - тренировката подобрява стойката ви и укрепва мускулите на гърба и корема.

Дори йога и пилатес работят с топката Bosu

Феновете на кардиото също ще си струват парите: Jump Sqauts са точно колкото кранове на пейката (докосване на пейката или топката с топката на десния крак, скачане назад и смяна на краката). Ако имате добър баланс, опитайте йога или пилатес упражнения на топката.

Добре е да знаете: Фитнес оборудването първоначално идва от медицината. Той е изобретен от американския фитнес визионер Дейвид Уек в края на 90-те години. Днес той се използва от физиотерапевти и става все по-популярен сред любителите на фитнеса.