TREND 1700 KCAL 1

Препоръчайте документи

kcal

ДИЕТА 1700 KCAL СЕДМИЦА 1

ХРАНА 01 Бъркани яйца от домати и сирене Съставки: - 1 цяло яйце - 3 яйчни белтъка - няколко чери домата (или нормални домати) - 50 г моцарела леко - кокосово масло (1 малка чаена лъжичка) - 3 бухнали ориз или абониран хляб - подправка смес Подготовка: Загрейте кокосовото масло в тиган (на умерен огън) и след това добавете смесените и подправени яйца. Разбъркайте яйцата, докато пържите в тигана, след това добавете нарязаните домати и сиренето. След като сервирате, можете да го ядете с надут ориз или хляб с абонамент. ХРАНА 02 1 ябълка ХРАНА 03 - 04 Ананасово пиле с булгур Съставки (2 порции) - 300 г филе от пилешки гърди - 100 г ананас (консервирането също е добро) - 2 супени лъжици. кокосово масло (приблизително 20 g) - смес от подправки - 100 g булгур Приготвяне: Нарежете нарязания ананас върху малко кокосово масло и след това добавете подправеното пиле. Бързо хранене. По време на печене булгурът е приблизително. Готвите за 8-12 минути. Булгурът също си заслужава да се подправи с подправката от зеленчуков микс. ВНИМАНИЕ: На следващия ден е същото основно ястие, така че трябва да го правите и двата дни едновременно. ХРАНА 05 Извара със зеленчуци

ДИЕТА 1700 KCAL СЕДМИЦА 1 Съставки: - 150 г извара (приблизително 1 кутия) - няколко чери домата (или нормално) - други зеленчуци (напр. Няколко филийки краставица, маруля и др.) - 2-3 филийки надути ориз или абониран хляб - 1 ек. зехтин ВНИМАНИЕ: вечерята може да бъде заменена с 1 порция протеиново смути. (1 порция протеин + 2-2,5 dl вода) Приготвяне: Проста и лека вечеря. Можете да ядете извара със зелена салата. Сложете 1 супена лъжица върху салатата. зехтин. Можете да го ядете с надут ориз или хляб с абонамент.

ХРАНА 01 Малиново-бананово смути Състав: - 1 парче банан с нормален размер (приблизително 120 g) - 100 g замразени малини (или други диви плодове - 1 dl бадемово мляко - 1-2 dl вода - по желание: протеин на прах ½ -1 порция (ванилия или ягоди се побират тук) Приготвяне: - Много вкусна закуска Всички турикол заедно ИЗЯДЕТЕ 02 Извара Съставки: - 125 г нискомаслено извара - 1 малко обезмаслено какао на прах (или шоколадов протеин) - 50 г Гръцко кисело мляко (натуралното кисело мляко също е добро) - вода - подсладител Приготвяне: Смесете изварата и киселото мляко, след това го направете с вода и подсладител на вкус. Смесването на шоколадовия протеин или какао на прах дава особено добър краен резултат. ХРАНА 03-04

ДИЕТА 1700 KCAL СЕДМИЦА 1 Ананасово пиле (вижте основното ястие в понеделник) ХРАНА 05 Яйце от авокадо Състав: - половин авокадо (около 60-70 г) - 1 цяло яйце - 2 яйчни белтъка - зеленчуци (например домати, маруля и др.) - 2-3 филийки надут ориз или абонатен хляб Приготвяне: Сварете яйцата, обелете авокадото и ги нарежете на ситно. Накрая нарежете яйцата и ги смесете с авокадото и зеленчуците. Можете да го опитате на вкус напр. с подправка от риган. Можете да го ядете с абониран хляб или надут ориз.