Trend 1500 kcal 180 g въглехидрати - настроени за зимата Nosalty
От края на пролетта до началото на есента сме пълни със зеленчуци - така че е лесно да се поддържа нискокалорична и нисковъглехидратна диета. Но какво да кажем за зимата? Изчислена примерна диета за зимата.
С напредването на зимата предлагането на зеленчуци и плодове намалява. Разбира се, дори и тогава можем да се храним разнообразно, със съзнание за здравето, енергийно бедни.
Традиционната унгарска кухня се предпочита пред зелето през зимата. Което е добре, тъй като зелето е нискоенергийна и нисковъглехидратна суровина. Ястията със зеле обаче често са висококалорични и обикновено стресират, всичко това поради факта, че традиционно сдвояваме твърде много мазнини с мазни части от месото, да не говорим за (?) Белия хляб, който идва с тях.
От плодовете можем да избираме между ябълки и южни плодове. Южните плодове обаче са с високо съдържание на въглехидрати, поради което трябва да ги консумираме само в ограничено количество (около 200 g)! Планирайте банан с високо съдържание на въглехидрати и бърз ефект на повишаване на кръвната захар след хранене с по-голяма физическа активност. Не яжте повече от един от тях!
Гъбени яйца от кухня с тиквички
Пълнозърнест хляб от кухнята на PeZsuRi
Гювеч от карфиол с Герсли
Примерна диета:
1500 kcal/180 g въглехидрати
Закуска (335 kcal, 35 g въглехидрати): бъркани яйца с гъби с лук + пълнозърнест хляб + дълго кафе
- Съставки за бъркани яйца с гъби: 2 яйца, няколко капки масло (направете го в тефлонов тиган, така че гарантирано ще спестим от маслото), 100 г пресни или замразени гъби, половин глава по-малък лук, лук
- 2 тънки филийки (общо 60 г) цели препечени филийки с големината на препечен хляб
- пресни зеленчуци по желание: чушки с витамин, ледени висулки, краставици и др.
- 50 мл 0,1-1,5% мляко за кафе - ако не кафе, то може да се пропусне