Тренажор за ходене или елипса, кой да предпочита

Какви са плюсовете и минусите на ходенето и елипсовидния тренажор ?

Ходенето и елиптичният треньор са две занимания, популярни сред много хора. Независимо дали става въпрос за тяхната достъпност, обхват на възможните усилия и ползите от тях. Но има ли един от тях, който да се откроява от другия? По какви точки

Както показват няколко проучвания, двете дейности се различават по отношение на изискванията към различните стави и по отношение на изгорените калории по време на всяка дейност.

елипса

Kettler Skylon 3

Използването на елиптичен тренажор вероятно ще изгори повече калории, отколкото при ходене. Според нашия калкулатор, 30-годишна жена с тегло 70 кг, която прави един час елиптичен тренажор със средна интензивност, изгаря около 450 калории. Същият, който ходи със средно темпо в продължение на един час, ще изгори около 390 калории. (Тези стойности ще се променят значително в зависимост от интензивността, зададена по време на упражнението)

Човек на елиптичен треньор също ще постави много по-малко стрес върху ставите си по време на тренировка, което е едно от големите предимства на елиптичния треньор. Според проучвания, проведени през 2014 г., вие натоварвате около 110% от теглото си с всяка стъпка, докато ходите, докато тази цифра спада до само около 75% от теглото с елипсови тренажори, което прави последното най-добро за хора с болки в коляното или тазобедрената става.