Трейл джогинг онлайн
Trail mix за бегачи също
Както може да се намери на de.wikipedia.org, терминът пътека микс идва от 17-ти век и се отнася до смеси от стафиди и бадеми, които по това време са били толкова скъпи, че само финансово заможни студенти могат да си позволят тези деликатеси. Също така разкрива, че бадемите са били считани за ефективно средство за лечение на „махмурлук“, което прави тази храна да изглежда в много специална светлина за учениците!
Днес пътеката микс вече не е само стафиди и бадеми. Различни смеси от сушени плодове (в допълнение към стафиди, също сушени сливи или сушени кайсии) и несолени ядки като фъстъци, бразилски орехи, орехи, лешници и кашу са често срещани.
Защо пътеката микс е толкова здравословна
Какво прави смесите от ядки и сушени плодове толкова препоръчителни, може да се види бързо, ако разгледате съставките на пътеката. Както може да се намери на de.nutritiv.org, 100 грама такава смес съдържат средно 17,2 грама протеин, 30,5 грама въглехидрати и 2,9 g фибри. По този начин пътеката микс има важен принос за снабдяването с протеини и енергия и има положителен ефект върху храносмилането.
Витамините, минералите и микроелементите, съдържащи се в пътеката, са също толкова важни: 100 грама смеси съдържат 552 mg калий (важно за водния баланс), 31 mg калций (за здравето на костите и профилактиката на остеопорозата), 375 mg фосфор, 270 mg магнезий ( срещу мускулни крампи) и 2,8 mg желязо (за усвояване на кислород). Присъстват също селен и фолиева киселина, както и витамини А и Е, които действат като антиоксиданти в организма като чистачи на радикали, както и много витамини от група В, които са от голямо значение за умствените способности. Именно преди всичко високото съдържание на витамин В дава на пътеката сместа името си като „нервна храна“. Доброто снабдяване с витамин В помага за укрепване на нервите и увеличаване на способността за концентрация, което не само е от полза за учениците.
Здравословна закуска с пътека микс
Здравословният пътежен микс е добър избор и разумна алтернатива на сладкиши и чипс & Ко. Фактът обаче, че 100 грама пътека има средно 570 калории, не бива да се пренебрегва - колкото и блокче орехов шоколад! Високото съдържание на калории се обяснява с факта, че ядковите смеси се състоят от около 42 процента мазнини. Тъй като тези мазнини съдържат голяма част от ненаситени мастни киселини, които имат положителен ефект върху нивото на холестерола и помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, пътеката смес е очевидно една от храните, които трябва да имат постоянно място в здравословното хранене.