Трапезария за улавяне на калории Най-добрите съвети и стратегии

Трапезария за улавяне на калории

Хранене в столовата

Фигурните посетители на столовите не се справят лесно: менюто казва нещо сърдечно, Гарнитури и зеленчуци плувайте в мазнини. Но можете да извадите най-здравословното от вашата столова.

Трапезария за улавяне на калории

Съвет за столовата: направете обедната си почивка своевременно

Кой рано обедна почивка make се възнаграждава с най-добрия избор. Например на бюфет за салата вече можете да черпите пълноценно, всички съставки са пресни и свежи. Късните пристигания, от друга страна, трябва да вземат това, което е останало. И това не винаги е най-здравословното.

Трапезария за улавяне на калории

Съвет за столовата: пийте достатъчно преди ядене

Достатъчно количество течност изпълва стомаха и предпазва от апетита за храна. Ето защо, голяма чаша вода, плодов чай ​​или лек плодов шприц преди да ядете пийте . Бистър бульон предварително има същия ефект.

Трапезария за улавяне на калории

Съвет за столовата: много плодове в чинията

Богата на витамини и фибри зеленчуци или салатата винаги трябва да е главният актьор в чинията ви. Месото работи най-добре в поддържаща роля.

Трапезария за улавяне на калории

Съвет за столовата: наблюдавайте избора си на дресинг

Най-яката салата се превръща в калориен капан, когато превръзките с високо съдържание на мазнини го удавят. По-скоро използвайте леки сосове от кисело мляко, кварки или дори оцет и малко зехтин.

Трапезария за улавяне на калории

Съвет за столовата: по-добре е да избягвате хрупкавото

С панирани шницели, крокети, пържени картофи или богати на сирене Гювечета заредете си много мазнини в чинията. Вместо това изберете обикновено месо, варени картофи или пържени ястия.

Капан за калории

Съвет за столовата: сосове на допълнителни купи

В сосовете за месо и зеленчуци често има много мазнини. Ако ги сервирате отделно, можете да си дозирате сами. Защото това, което е в чинията, автоматично се изяжда.

Трапезария за улавяне на калории

Съвет за столовата: предпочитайте бяло месо

Изберете постно домашни птици (без кожа) и риба вместо говеждо, агнешко или свинско. Това спестява калории.

Трапезария за улавяне на калории

Съвет за столовата: яжте съзнателно и дъвчете бавно

Стрес в офиса Избутайте настрана, ако е възможно и не обсъждайте проблеми с работата, докато ядете. Кой иска да погълне трескаво? Вместо това се наслаждавайте на храната си и дъвчете бавно, тъй като ще се почувствате сити едва след около 20 минути.

Трапезария за улавяне на калории

Съвет за столовата: плодове за десерт

Свеж плодове - независимо дали на ръка или като вкусна салата - закръгля ястието и осигурява витамини. Избягвайте тирамису и пудинг със сметана.