Трансиндекс - Пет лоши навика, които са наистина здравословни, според изследователите

Може да не е проблем да пропуснете закуската?

трансиндекс

Аз, шибана любов, науката предостави преглед на средните ни „лоши навици“, които не са непременно в съзнанието на научните изследвания, както сме мислили досега. Това може да бъде например пропускане на закуска, което е доста често срещана практика в сега много популярния сезонен пост. И тогава консумацията на кафе или яйца е там, където е останала?


Пропуснете закуската

Често срещано мнение е, че не боли да пропуснете закуската: минимумът е, че той насърчава манията и всичко, което идва с манията. За разлика от това, скорошно изследване, докладвано от Business Insider, предполага, че така нареченото периодично гладуване (IF) е също толкова надеждно, колкото и другите диети. Същността на периодичния пост е, че не ядем нищо в 16-те пространства за деня, но ядем нормално в останалите 8 пространства. Последователите на тази диета обикновено ядат храна от обяд до 20 часа (въпреки че това не е законно), така че пропуснете закуската. И много хора се кълнат в ефективността на метода.

Експериментите с животни обаче предполагат също, че диетата не само има благоприятен ефект върху загубата на тегло, но също така намалява риска от някои видове рак и удължава живота. Тези експерименти обаче не са провеждани върху хора.

В контекста на здравословния начин на живот яйцата имат лоша репутация поради високото съдържание на холестерол и мазнини, които съдържат (в крайна сметка пилето трябва да се развие само от нещо). Според изследванията яйцата съдържат и важни витамини и други вещества, които не бихме получили много от други места, като витамин В12 и фосфор. Протеинът и наситените мазнини в него са необходими за развитието на мускулите. А последните изследвания показват, че консумацията на храни, богати на холестерол, не е непременно придружена от високи нива на холестерол. Точно както консумацията на мазнини не е задължително да върви ръка за ръка с напълняването.

British Medical Journal наскоро публикува резултатите от проучване, проследяващо здравословното състояние и навиците на консумация на яйца на повече от един милион души. По време на проучването учените установиха, че консумирането на едно яйце на ден не само ще увеличи, но - напротив - ще намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания с 11%.

Разкрито е осемгодишно проучване на почти 50 000 жени (повечето от които са живели на диета с ниско съдържание на мазнини) Освен това наскоро беше съобщено, че мазнините в матриците, рибите и авокадото са по-полезни за човешкото здраве, когато се консумират умерено.