Трайна мотивация за спорт 4 научно доказани метода

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

мотивация
Всеки, който е решил поне веднъж в живота си да започне да бяга редовно, да ходи на фитнес или да се занимава с какъвто и да е спорт, знае точно кое е най-трудното препятствие да поддържа мотивацията си жива. Дори най-голямата решителност може да ви обеси при малко дъжд, студ или дори просто уморителен, дълъг ден. Сега ви показваме четири начина да се мотивирате, които работят научно доказано: те ще улеснят много по-лесно да ви държите мотивирани, докато в крайна сметка редовното упражнение се превърне в рутина в живота ви.

1. Дайте си истинска награда!

Всеки започва да спортува, защото иска да бъде по-здрав или да се чувства по-добре в кожата си, да бъде по-здрав. Когато обаче трябва да започнете да бягате под проливен дъжд, преди работа, призори, малко хора могат да бъдат мотивирани само от „здравето“. По време на писането на книгата си „Силата на навика - защо правим какво и как да го променим?“ Чарлз Духиг проучи темата задълбочено и стигна до заключението, че можем да създадем истинска мотивация само ако си дадем реални награди в замяна. Няма нужда да мислим за големи неща, а само част от любимата ни поредица, след обилна тренировка за баня с етерично масло или дори голяма доза вкусен протеинов шейк - но трябва да има определена цел, която да ни кара да „работим“ . По този начин нашият мозък свързва спорта с наградата след известно време и след известно време тази определена награда няма да е необходима, мозъкът автоматично освобождава ендорфини по време на добра тренировка.

2. Напишете договор!

Нито трябва да търсим научни резултати, за да знаем, че обещанията, които даваме на себе си, никога няма да бъдат толкова успешни, колкото тези, които даваме на нашите приятели или семейство. Джереми Голдхабър-Фийбърт, учител в Станфордския университет, казва, че един от най-ефективните начини е да накарате приятел, роднина, да сключи „договор“. Тук не е нужно да мислите за големи неща и дори не е нужно да наемате адвокат, достатъчно е да напишете статия, в която се посочва, че има някои последици от нарушаването на обета ни. Например трябва да му дадем 500 HUF или нещо подобно за пропусната тренировка. Крайната цел е да стигнем до точката, в която забелязваме дългосрочните резултати от инвестираната работа и вече не се справяме с ежедневните неудобства, които идват с това - Goldhaber-Fiebert казва, че това е един от най-ефективните начини за заобикаляне на най-големите проблем, тъй като това е нашата гордост.