Традиционна азиатска диета; InstaGlam
Какво би било обещанието на такава диета: загуба на тегло, профилактика на определени заболявания, оптимално здраве.
теория: тези в азиатските страни имат по-ниски нива от американците по отношение на рак, сърдечни заболявания и затлъстяване и живеят много по-дълго. Някои изследователи подозират, че това се дължи на диетата, която приемат: нискомаслена храна и постоянна консумация на зеленчуци, пресни плодове, риба и много малко червено месо.
Как работи традиционната азиатска диета?
Зависи: няма конкретна рецепта. Група с нестопанска цел е създала много интересна диета, базирана на принципите на традиционната азиатска диета, която се състои от ежедневна консумация на ориз, юфка, царевица и други зърнени култури, заедно с плодове, зеленчуци, семена, ядки и растителни масла. . Консумацията на риба и други морски съставки не е задължителна, както и яйцата, пилешките продукти и ако искате нещо сладко, можете да го правите веднъж седмично. Червеното месо е разрешено веднъж месечно. Тази диета е направена в пирамидален стил; що се отнася до напитките, вода или чай ще се консумират ежедневно, а сакето, виното и бирата са добре, но в умерен стил. Вместо това трябва да помните, за да останете физически много активни.
Ако сте човек, който обича да яде ориз, зеленчуци, семена, постно месо, но също така да се отказва от мазнини, сладкиши или червено месо, тогава не би трябвало да представлява проблем за вас да спазвате тази диета. Ако не искате да отслабнете по специален начин, тогава яжте в нормални количества и ефектът все пак ще съществува, в смисъл, че ще живеете много по-здравословно.
В крайна сметка начинът на живот, при който се консумира изобилно плодове и зеленчуци, може да бъде само здравословен начин на живот.