Преодолейте рака с внимателност моите скъпоценни моменти

Начало »Живот с» Преодоляване на рака с внимателност

преодолейте

Какво е внимателност ?

Както при хроничната болка, медитацията и вниманието могат да помогнат за справяне с чувствата на съмнение и страх. Приемайки подход на приемане и несъдене, става възможно да се възприеме вътрешната съпротива и постепенно да се намали. 1 Внимателността може да бъде особено полезна по време на период на заболяване, за да се възстанови и поддържа душевното равновесие.

Как внимателността може да помогне в борбата с рака ?

В днешно време се предлагат програми, специално посветени на пациенти с рак. Те се основават на концепцията на д-р Кабат-Зин, както и на когнитивна терапия, основаваща се на вниманието или TCBPC, пионер на Джон Тисдейл.

За да обясни как работи, психологът Аня Кох дава пример с пациент с хронична болка, за когото мисловният модел често го поставя в порочен кръг от негативни чувства, идеи и действия. Това увеличава още повече болката. По време на обучението за внимателност участниците се научават как да намалят своите усещания, приветствайки болката, като същевременно са наясно с всички останали чувства. „Вие не сте само тази болка, вие не сте само тази болест“ настоява Стефани Орейн-Пелисоло, клиничен психолог и психотерапевт в протокола TCBPC 4. Те се фокусират изцяло върху настоящия момент и наблюдават своите мисли, чувства и впечатления, без да ги осъждат. Това помага да се развие приемането и позволява на участниците да възприемат неприятните усещания, които изпитват по по-малко поразителен начин. 2 Това трябва да прекъсне порочния кръг. Специалистите са установили, че тази практика е положителна и за пациенти с рак.