Тъпи наранявания Първа помощ при натъртвания; Ко
Отскочи, падна, препъна се или се сблъска? Можете да направите това при „тъпи“ наранявания.
Отново футбол в парка! Първата "проверка на тялото" и щраусово яйце изглежда растат на бедрото. Независимо дали става дума за натъртване, разтежение или изкълчване: Има процес на лечение на всички тези наранявания, така наречената схема PECH - прекъсване, охлаждане с лед, компресия и издигане.
Това означава: прекъснете натоварването незабавно и незабавно охладете - защото всяка загубена минута отмъщава под формата на по-дълъг лечебен период. Съвет от Dr. Енгелс: „Охладете за поне десет минути и поставете кърпа между кожата и ледения пакет, за да предотвратите измръзване.“ Ледените спрейове не са препоръчителни поради този риск от измръзване.
Компресиране и разширяване на ставите
Охладете ставата и сложете стабилизираща превръзка (еластична превръзка). Важно: превръзката никога не трябва да е прекалено стегната и да не се нарязва в нея! Всеки, който знае, че често се „извиват“, винаги трябва да има релса на Aircast като предпазна мярка. Ако това се прилага веднага след глезена, процесът на оздравяване значително се съкращава според проучванията.
Синини
Охладете добре! В допълнение: поне два дни почивка за упражнения.
Щамове
При първия симптом (болка в мускула, подобна на спазми): спрете натоварването, „изтръскайте“ мускула (не се разтягайте!) И охладете - в противен случай съществува риск от продължително разкъсване на мускулните влакна!
Ако е роптал: Сега основното оборудване FIT FOR FUN помага! Всичко необходимо ще намерите в галерията със снимки!