Този навик може да ви помогне да отслабнете - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Всички изпитани диети и здравословни хранителни навици просто не работят? Това може да се дължи на малко навици.
Между ежедневния стрес и работната рутина бързо може да се случи, че едното или другото ядене е избързано набързо отстрани.
Закуската по време на работа или вечерята пред телевизора със сигурност могат да спестят време или приятно да се отпуснат.
Многозадачността води до консумация на ненужни калории
Ако обаче сте обявили война на излишните килограми или просто искате да останете слаби, трябва да опитате бързо да свикнете отново с тази многозадачност.
Защото, ако не се концентрирате върху храната и глада си, бързо може да се случи да ядете много по-големи порции, отколкото тялото ви всъщност се нуждае. В дългосрочен план калориите могат да се добавят правилно.
Решението за противодействие на този навик е просто, но много ефективно: внимателност.
Тези, които искат да отслабнат, трябва да оценят храната си
„Облегнете се назад, концентрирайте се върху храната си и й се насладете пълноценно“, казва д-р. Джон Мортън, шеф по хирургия в Станфордския университет, срещу портала „POPSUGAR“.
Според д-р Morton трябва да бъде оценен и да му се радвате във всеки аспект на вашето хранене - цвета му, вкусната му миризма и начина, по който е приготвен.
Оценявайки храната си и ядейки я по-внимателно, ще направите съществена разлика в това как се чувствате по време и след храненето си.
С внимателно хранене не само имате повече време, за да се чувствате сити и по този начин консумирате по-малко калории, но и се чувствате по-удовлетворени след хранене. Бързото достигане до друга закуска става малко вероятно.
Повече удовлетворение по време и след хранене
Поради отделеното внимание, ще консумирате значително по-малко калории като цяло. Без да се налага да гладувате, това ще има положителен ефект върху ИТМ и съдържанието на мазнини в тялото.
Друго предимство: чувствате се по-малко подути. Защото, ако дъвчете по-често, облекчавате червата от голяма част от работата си и по този начин облекчавате тялото си.
Така че, ако искате да си направите услуга, просто яжте по-бавно и се наслаждавайте на всяка хапка. Тогава ще видите точно кога тялото е консумирало достатъчно храна.
Дори ястието, което приготвяте, да не е нищо особено, това малко внимание може да ви помогне да се почувствате по-щастливи, след като го изядете.