Този хирург представя двуседмична диета, здравословен и приятен начин за отслабване
Липсата на време или мотивация, оправданията, които ни задържат да загубим излишните си килограми, никога не свършват! Всъщност сложните диети се увеличават и макар да изглеждат привлекателни на пръв поглед, те изискват истински усилия за кулинарна подготовка, които не всеки има силата да осигури. За тази цел д-р Оз предлага бърз и лесен план за период от само 2 седмици, за да възвърнете идеалното си тегло. !
Въз основа на консумацията на здравословни храни като зеленчуци и малки количества протеини, тази диета ще ви позволи да осигурите на тялото си нужните хранителни вещества, като същевременно намалите приема на калории. Ефективен и лесен за следване, той може да бъде приготвен преди време и охладен за консумация през седмицата. Ето какво се състои от:
Какво можете да ядете
Събуждам: изпийте чаша хладка вода, смесена с половин лимон.
Закуска: Домашно смути чрез смесване на следните съставки
- 2 супени лъжици ориз на прах
- 2 супени лъжици смлени ленени семена
- ½ чаша червени плодове
- ½ банан
- 1 чаша бадемово мляко с ванилия (без захар)
Зелен чай: предпочитат био чай
Протеини: 170 грама пиле или риба веднъж на ден
Въглехидрати: половин чаша кафяв ориз
Липиди: зехтин и авокадо
Млечни продукти: 1 чаша гръцко кисело мляко на ден
Зеленчуци: можете да ядете колкото искате, стига да изберете зеленчуци с нисък гликемичен индекс. Можете също да го консумирате под формата на супа, като варите следните съставки за около час:
- 1 голяма глава лук, нарязан
- 2 моркова, нарязани на филийки
- 1 чаша тиква, нарязана на големи парчета
- 1 чаша репичка
- 2 стръка целина
- ½ чаша зеле
- 4 тънки филийки пресен джинджифил
- 2 скилидки чесън
- Щипка морска сол
- Малко вода