Този диетолог обяснява как да продължите да се храните добре по време на задържането - Ница-утро

Сред препоръчаните храни сардини, естествено богати на желязо, омега 3, калций и витамин D. Снимка DR

храните

Този диетолог обяснява как да се храните добре по време на задържане

От Jérémy Tomatis На 25.03 в 07:00 Актуализация на 25.03 в 06:39

Диетолозите-диетолози в Golfe-Juan, Fabien Arneodo дестилират някои съвети за по-добро хранене, докато затвореността насърчава хората да преминат към по-мазни и сладки храни.

Трудно е да се измисли балансирана и гурме диета, когато се окажете затворени в продължение на няколко седмици у дома. Нещо повече, когато нямате страст към готвенето.

Fabien Arneodo, базиран в Golfe-Juan и затворен в дома си в Антиб, продължава да предлага услугите си чрез дистанционна консултация. И предоставя някои ценни съвети, ако искате да избегнете напълняване по време на задържане.

Как живеете професионално този период?
Понастоящем моята практика е затворена, създадох телеконсултация. В момента хората все още нямат акъл върху това. Но ако заключването се удължи, след като шокът отмине, хората ще са склонни да останат вкъщи още няколко седмици. И веднъж в рутината им, телеконсултацията може да обжалва. Много от тях не са непременно в добро настроение. Тук сме склонни да ядем мазни и сладки храни.

Това е рискът, когато сте затворени твърде дълго?
В крайна сметка рискът е да наддадете на тегло. Конкретно, ограничението води до по-ниски енергийни разходи от обикновено, тъй като ще правим по-малко дейност. Всъщност хранителните нужди също намаляват. Така че ще трябва да ядем малко по-малко.

Как да се храним по-добре в такъв период?
Когато сме стресирани или тревожни, по-лесно отиваме към мазни и по-сладки храни. Днес виждаме, че много хора са си купили много тестени изделия, ориз или консервирани продукти. Проблемът е, че нито една храна не осигурява хранителните вещества, които са от съществено значение за правилното функциониране на организма. Трябва да промените диетата си. Това е ключът. Например, витамин С се съдържа само в сурови плодове и зеленчуци. И ако искате да ядете тестени изделия, има и пълнозърнести тестени изделия. Те са богати на фибри. Това е важно, защото ви позволява да се чувствате сити. Това ви позволява да издържите до следващото хранене, като избягвате лека закуска.