Този брой шокира Толкова по-малко сън, отколкото мъжете, жените получават здраве всяка вечер
Актуализирано: 08/05/19 - 11:56 AM
Извършено на работа: Много жени получават по-малко сън от мъжете.
Много жени забелязват, че жените спят по-лесно от мъжете всяка вечер. Неотдавнашно проучване сега достига до броя часове, които една жена липсва на нощ.
След спокойна и дълга нощ се чувствате като нов човек - обратният е случаят, когато си лягате късно, трябва да излезете рано и дори не спите пет часа заедно. Тогава обикновено се влачим през деня без сила. Британско проучване сега разглежда нивата на сън при мъжете и жените - и стига до шокираща разлика.
Деца и партньори за хъркане - жените спят много по-малко от мъжете
Според новинарския портал Mirror средната британка спи всяка вечер с три часа по-малко от мъжете - което е почти 1100 часа годишно. Британски търговец на дребно и матраци попита 2000 двойки за техните навици за спане. Крайната разлика не може да бъде обяснена само от хъркащите партньори: Периодните болки и децата също са отговорни за липсата на сън при жените. Защото предимно жените стават, когато бебето плаче или дъщерята сънува кошмари.
Трета от анкетираните жени споделят, че са се събуждали поне веднъж на вечер, всеки втори респондент дори се описва като „постоянно безсънен“. При мъжете само двама от десет, чийто сън редовно се нарушава. Дали резултатът от проучването на съня може да бъде прехвърлен един към един в Германия не може да се отговори ясно, но предположението е разумно.
Опасен недостиг на сън: кога да се депресира
Повечето хора знаят последиците от неспокойната нощ: умора, лоша концентрация и лошо настроение. Но са възможни и по-сериозни ефекти. Хроничната липса на сън означава изтощение през деня, което може да се превърне в депресия. Повишава се и рискът от затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет.
„Повечето от нас се нуждаят от около осем часа добър сън на нощ, за да функционират правилно - но някои се нуждаят от повече, а други по-малко. Важното е да разберете колко сън ви е необходим и след това да се опитате да го постигнете.„Mirror цитира доклад от Националната здравна служба, националната здравна система във Великобритания и Северна Ирландия.
Вашето мнение е попитано
С тези осем трика никога повече няма да спите лошо
Съвет 1: Ако често не можете да заспите, трябва да се опитате да не докосвате никакво кафе поне шест часа преди лягане. Горещото какао или чай, от друга страна, дори отпуска. Също така е важно да оставите настрана всички цифрови устройства, които биха могли да ви разсеят от 21:00. Добрата книга помага за по-добрата подготовка за нощния сън.
Съвет 2: Ако страдате от болки в раменете и затова се търкаляте напред-назад през нощта, по-добре е, ако се опитате да спите по гръб. Също така помага да пъхнете възглавница под мишниците си, така че да изглежда, че я „прегръщате“.
Съвет 3: Винаги се опитвайте да ставате по едно и също време - дори през почивните дни. Така тялото свиква с фиксиран времеви ритъм.
Съвет 4: Не пийте повече алкохол непосредствено преди лягане. Според проучвания чашата вино може да наруши съня и да доведе до по-малко дълбок сън.
Съвет 5: Ако имате болки в гърба, най-добре е да поставите възглавница под бедрата си, когато спите по корем и под краката си, когато го правите по гръб.
Съвет 6: Болката или напрежението във врата може да бъде доста гадна - особено през нощта. За да се насърчи спокоен сън, препоръчително е да сменяте възглавницата поне на всеки две години. Според проучвания изпитваните са били особено впечатлени от по-твърдите възглавници за врат, направени от латекс.
Съвет 7: Понякога събуждате ли се през нощта, защото изведнъж имате крампи на крака? Тогава магнезият помага за отпускане на мускулите преди лягане. За незабавно облекчение се препоръчва масажиране на засегнатата област за облекчаване на болката.
Съвет 8: Тези, които страдат от рефлукс, често могат да страдат и от безсъние. Говорете с Вашия лекар за подходящи лекарства и заспайте отляво на ляво. За предпочитане на леко повдигната възглавница.