Този бегач опита диетата и олимпийските упражнения на златния медалист Мо Фара
YouTuber и бегачът на дистанция Elijah Orr редовно се сблъсква с физически предизвикателства, които увеличават издръжливостта му, включително достигайки 100 000 стъпки за един ден и тренирайки като рекорден спортист Eliud Kipchoge. В последното си видео Orr прекарва 24 часа в хранене и упражнения като четирикратен олимпийски златен медалист и двукратен световен рекордьор, маратонец Мо Фара.
Абонирайте се за здравето на мъжете
"Неговият ден в живота на Мо Фара" започва с събуждане в 7 сутринта, кафе и две филийки препечен хляб с масло ... и слой Нутела, както Фара го харесва. Тогава е време за първата от двете състезания за деня: 19 км, които изминавате за 1 час и 18 минути. "Просто се опитвах да остана спокоен през първите 6 мили, а след това се чувствах прилично през второто полувреме, така че нека да направя малко", казва той.
Orr следва основна тренировка, вдъхновена от тренировките, които Фара разпространява в собствения си канал. "Това са много лесни упражнения," казва той, "но изглеждат доста ефективни." Сесията включва усуквания, тежести, гиря на гиря, редове от гири с една ръка и преса за гири.
„Очевидно той не вдига луди тежести или нещо подобно, не се опитва да изгради много мускули, защото е бегач на дълги разстояния“, казва той, „но мисля, че тази рутина върши чудесна работа, когато става въпрос за всички. основно и със сигурност можем да го направим. „Цялата разлика. "
Следва обяд и тъй като Ор е вегетарианец, той отива при поръчката на сандвич на Фара и се наслаждава на сандвич с пуйка със соя с авокадо, домати и сирене - последвано от дрямка преди да тича след това. по обяд.
Това е по-лесно от първото състезание от само 8 км, което Ор завършва за 34 минути. „Никога не съм бил толкова развълнуван да си взема душ“, казва той.
Това съдържание е импортирано от YouTube. Можете да намерите едно и също съдържание в различен формат или да намерите повече информация на сайта.
Последното хранене за деня е макаронени изделия от тиква, доматен сос и сирене, а Ор връща месото, от което Фара обикновено получава протеините си. Като цяло обаче той казва, че му е харесала диетата на Олимпиеца - да не говорим за бягането от 17 мили.