Това упражнение изгаря 6 пъти повече калории от джогинга; Wawlist
Тъй като лятото дойде при нас, всеки би искал да има идеално тонизирано тяло, което да се побира в летните тоалети.Е, ние ще продължим да говорим за някои нови техники за защита на вашето здраве и които ще ви помогнат. за да отслабнете едновременно.
За какво става дума?
Нищо, освен бягане назад. Това е много ефективен и интензивен метод на обучение. Намалява риска от наранявания на гърба и краката и помага за получаване на по-силна и балансирана долна част на тялото.Тъй като е пълноценно сърдечно-съдово упражнение, то не само изгаря много калории, но и се превръща в пълна тренировка, докато тренирате повече мускулни групи., особено квадрицепсите.
Само за да ви дадем представа, 100 стъпки назад са еквивалентни на 1000 конвенционални стъпки, а обиколка на обратна писта е еквивалент на шест стъпки напред! Получете желаното изгаряне на калории, като същевременно спестявате ценното си време! Звучи страхотно, не?
Бягането назад тонизира краката и мускулите Ви. Укрепва мускулите, без да оказва прекалено голям натиск върху коленете. Той също така ви помага да развиете мускули, противоположни на нормалната ви мускулна група.
Предотвратява наранявания и рехабилитира коленете. Когато тичате напред, непрекъснато повтаряте едно и също действие, което може да доведе до опасен дисбаланс и хронични проблеми с коляното. Бягането назад намалява агресивното въздействие върху коленете и подобрява баланса между противоположните мускулни групи. Не само може да увеличи ефективността ви, но също така може да намали риска от нараняване.
Това е добре за мозъка ви. Промяната на тренировъчната програма и движението на мускулите в противоположни посоки ще накара мозъка ви да мисли и реагира по различен начин.
Също така подобрява стойката ви. Когато бягате назад, естествено държите гърба си изправен, докато се движите. Ретро бягането също помага за облекчаване на болката в долната част на гърба, причинена от наведена поза, докато бягате напред.
Укрепва корема Ви Прав гръб и силни кореми - всичко работи ръка за ръка. Когато бягате в по-права поза, коремните ви мускули си вършат работата.
Препоръчваме ви, когато искате да бягате назад или назад, да тръгнете по писта или верига, която познавате добре.