Това упражнение е новата дъска
Изморително, но ефективно: за много фитнес изроди дъската е част от всяка тренировка.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Какво сме се измъчвали в различни фитнес курсове, за да не се срутим след минута дъска! За всички вас, които не обичат спорта: В упражнението за дъска се подпирате на предмишниците и на пръсти и повдигате тялото си от пода, така че торсът и краката ви да образуват линия.
И след това: задръжте, задръжте, задръжте ... Минутите могат бързо да се почувстват като часове.
Когато възрастните се научат да пълзят отново ...
Дълго време си мислехме: дъските ще останат свещеният граал на тренировката на коремните мускули, защото те стресират цялото тяло. Но погрешно: Сега има упражнение, което е не по-малко напрегнато и се конкурира с дъските - това се нарича пълзене.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Може би вече сте наблюдавали как възрастни в часовете по фитнес пълзят през поляната или пода на студиото и са водени от фитнес треньор. Точно това е обхождането!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Идеята за това упражнение дойде от Тим Андерсън, автор на книгата „Стани непробиваема“ и съосновател на американското фитнес движение „Оригинална сила“.
Методът на обучение предполага, че ние научаваме много последователности на движението в живота на възрастните, които сме усвоили като деца без никакви проблеми. С „Original Strength“ натискате бутона за нулиране, така да се каже - и се научавате, наред с други неща, да пълзиш по пода отново като дете.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Обхождане: тренировка 4 в 1
При пълзене се тренира гъвкавост и краката, торсът и ръцете се укрепват - всичко това само в една тренировка.
Изглежда, че работи, защото много треньори в Германия вече включват упражнението в програмата си, за да ни измъчват и да извлекат максимума от нас.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
И ето как изглежда упражнението - забавлявайте се да го изпробвате:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки