Това се случва с вас, ако ядете богата на фибри храна
Откакто напуснах BBB диета, оттогава почти всяка сутрин започвам деня с купичка каша, защото мога да вкарам много дребни неща в нея. Основата на всяка купа каша е овесена каша без глутен, смес от растителна напитка и вода и плодове. Винаги редувам плодовете, в тях има замразени боровинки или малини, но тази есен сложих много круши, грозде и сливи в него.
Освен това щипка сол, подсладител и канела са постоянните спътници.
Но моята каша Аз също турбо зареждам с фибри всяка сутрин, като се редувам в него, инулин който е любим пребиотик на добрите бактерии и също има подслаждащ ефект, но аз също използвам ябълкови влакна, овесени влакна, бамбукови влакна, влакна от захарна тръстика, люспи от живовляк или семена от чиам.
Последните ок. за месец ядох само това за закуска и резултатът и мен ме изненада.
Също така всъщност използваме фибри?
НА фибри частта от храната, която тялото не може да усвои, все още помага на храносмилателната система да функционира значително. Известни са два вида влакна, водоразтворимите фибри, които образуват вид гел, като зеленчуци, фибрите, намиращи се в плодовете, докато неразтворимите във вода фибри се намират в зърнените култури, семената, напр. намерени в ядрото на чиам.
Фибрите са едно от основните полезни хранителни вещества чревни бактерии които, наред с други неща, имат противовъзпалителен ефект, но също така играят роля при обработката на витамини и минерали и дори могат да имат значителен ефект върху вашето тегло.