Това се случва с тялото ви на диета с ниско съдържание на въглехидрати MyBodyBet - Блог
Този тип диета е един от най-популярните методи за отслабване. Просто се откажете от въглехидратите - и вие отслабвате почти автоматично. Въпреки това, както всички други диетични промени, това засяга тялото. В крайна сметка промяната в диетата означава, че тялото внезапно влиза в по-голям контакт с други хранителни вещества и съставки. В следващата статия обясняваме какви ефекти можете да очаквате и на какво трябва да обърнете внимание, за да не само отслабнете, но и да отслабнете по здравословен начин. Така че можете не само да постигнете целта си за отслабване с предизвикателството MyBodyBet, за да спечелите пари, но и да живеете по-здравословно като цяло.
Към коя нисковъглехидратна група принадлежите?
Основният проблем започва с терминологията. Ниското съдържание на въглехидрати може да означава много. Просто намалявате ли приема на въглехидрати с прилично количество или се стремите да извлечете максимума от кетозата? В последния случай тялото превключва производството на енергия. Това е авариен режим, когато може да спечели твърде малко енергия от храната, която се храни. След това започва да превръща мазнините в кетонни тела - и вие отслабвате много. В края на краищата вашето тяло вече е проектирано така, че основно да получава енергията си от телесните мазнини.
За да направите това, не е достатъчно просто да ядете въглехидрати много пестеливо. Такъв би бил случаят с до 150 грама на ден. Това приблизително съответства на филия хляб, малко парче торта и мюсли. Всички останали въглехидрати биха били табу, да не говорим за алкохола. За оптималния ефект на кетозата обаче трябва да попаднете под 50 грама на ден. Можете да ги вкарате сами със зеленчуци, така че трябва да се справите без много.
Прекомерната консумация на протеини може да доведе до проблеми
По някакъв начин трябва да замените храната, която сте пропуснали. Това работи добре с протеините. Въпреки това често се случва, когато избягвате въглехидратите, толкова големи количества протеин да бъдат интегрирани в диетата, че това може да окаже въздействие върху организма. От една страна обаче трябва да внимавате да не консумирате толкова много протеини, че да влезете в глюконеогенезата. Това би било алтернативното производство на глюкоза от протеини.
В допълнение, многобройни научни изследвания показват, че рискът от рак се увеличава с по-висока консумация на протеини. Най-добри резултати в тези проучвания са постигнали тестваните лица, които са покрили максимум пет процента от дневните си калории с протеини - но при интензивно ниско съдържание на въглехидрати често сте на 25 до 30 процента.
Съвети и рецепти за отслабване!
Искате да свалите няколко килограма?
Регистрирайте се безплатно и редовно получавайте ценни трикове и вълнуващи рецепти