Това се случва, когато закусвате овесени ядки в продължение на 30 дни - ПОДХОДЯЩИ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Станете създание на навика и се укрепвайте с каша всяка сутрин - тялото ви ще ви благодари за това. Ще ви кажем какво се случва, когато закусвате овесени ядки всеки ден.
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
В момента овесена каша или каша, както се нарича малко по-малко апетитна на немски, в момента е на устните на всички.
Горещото ястие, приготвено от овесени ядки, надминава сладкото и готовите мюсли сред хранителните продукти по отношение на закуската.
Не е за нищо, че зърнената каша е толкова популярна: вкусът е прекрасен, както пикантен, така и сладък, невероятно евтин и пълен с полезни хранителни вещества.
Овесените люспи ви осигуряват много енергия, витамини, протеини, както и минерали и фибри. И това носи със себе си някои невероятни ползи.
Това се случва, когато закусвате овесени ядки за един месец
1. Няма дупка за глад
Ако сте закусили супа сутрин с каша, стомахът ви ще се върне много по-късно. Тъй като фибрите и сложните въглехидрати ви поддържат сити за дълго време и поддържат нивото на кръвната захар по-постоянно.
Обикновено сте претърсвали машината за закуски в офиса или хладилника вкъщи до единайсет часа, защото кръвната Ви захар се кара на влакче след увеселителна закуска?
Благодарение на зърнените закуски, това скоро ще свърши. След като свикнете със сутрешните си овесени ядки, можете да издържите до обяд, без да ръмжите в стомаха.
Съвет за бързи закуски: Можете да приготвите вашата мощна закуска особено бързо и лесно с готови каши смеси (напр. Органична каша с плодове от Veganz, в пакет за съхранение от 27,99 евро на amazon.de). Просто поставете желаното количество смес от каши в купа, добавете топло мляко (заместител) или вода, разбъркайте, готово.
2. Ставате креативни в кухнята
Винаги само овесени ядки, не е ли скучно? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това! Винаги една и съща основа оставя място за творчество с гарнитурите. Може би комбинацията от нарязани бадеми и малини ще напои устата ви след включване на алармата.
Или можете да очаквате с нетърпение настърган пармезан и пресни билки върху горещото си овесено ястие. Ако смесването на люспите с горещо (растително) мляко или гореща вода се превърне в навик, наистина можете да пуснете пара, докато пречиствате.
Пресни плодове, хрупкави ядки, ядки или сърдечни съставки като чедър, пролетен лук или дори бекон са идеални за добавяне на вашето лично докосване към кашата. Гарантирано е, че вашата закуска няма да бъде скучна.
Можете да намерите повече вдъхновение за новите овесени ядки в книгата „Рецепти от каша“ от Джулия Лапенти, от 8,99 евро на amazon.de.
3. Получавате по-монтьор
Вашата фигура ще бъде доволна от подходящите люспи. Тъй като висококачествените въглехидрати и добра част от протеините са чудесни за изграждане на мускули.
И не само получавате по-силни мускули, закуската също поддържа нервите ви. Една купа овесени ядки (с 40 грама овесени люспи) съдържа 0,3 mg витамин В1.
Това вече покрива една четвърт от дневните ви нужди. Витаминът на нервите предотвратява умората, а също така ви кара наистина да се побирате в горната стая.
4. Ставате създание на навика
Отначало може да се почувства като излишно голямо усилие: Доведете овесените люспи до кипене с течност, оставете ги да набъбнат, нарежете банана, измийте боровинките, подредете в купа, поръсете отгоре бадемови стърготини и семена от чиа - и след това, разбира се, върнете всички съставки на мястото им.
Но след като движенията на ръцете са на място, можете да приготвите закуската си, сякаш спите. Което е практично, в края на краищата много малко от нас са в топ форма сутрин.
Вкусни рецепти с овесени ядки
Имате апетит за вкусна и здравословна овесена каша? След това опитайте една от нашите рецепти сега: