Това се случва, когато потискате чувствата си, вместо да ги чувствате
За повечето от нас чувства като гняв, гняв, омраза и т.н. са изключително неудобни - толкова неудобни, че потискаме тези чувства, вместо съзнателно да ги чувстваме. Само няколко души обаче знаят, че това има сериозни последици не само за загуба на тегло без диета, но и за здравето.
Всеки вид чувства трябва да се чувстват и съзнателно да се чувстват - за да останем здрави в дългосрочен план и да не се налага да злоупотребяваме с храна като заместител.
Кога всъщност потискаме (негативните) чувства?
Потискаме (или потискаме) негативните чувства винаги, когато не им даваме пространство да се развият. Ето няколко ежедневни примера за това как нещо подобно се случва всеки ден:
Всичко това е потискане или потискане на чувствата - тук само обяснено от гледна точка на чувствата на гняв, омраза и гняв.
Въпреки че ние - всъщност - винаги се чувстваме по-добре след това с моите примери (напр. След като почукахме гнева си в лицето на другия човек или изядохме ред шоколад), ние изпитваме чувството си само с него репресирани.
Това се отнася за всички негативни чувства, като по този начин можем основно да сортираме всички негативни чувства в 3 основни чувства:
Гняв, гняв и омраза.
Забелязваме изтласкването от факта, че, както в моя пример, в началото се чувстваме добре, но когато по-късно отново се замислим за тази гневна ситуация, отново усещаме гнева в нас. От това можем да разпознаем: Потискаме и потискаме чувствата си!
Отново гневът е само един пример тук - той се отнася и за всички останали чувства, с които се справяме!
Резултатът от постоянното потискане на чувствата ни
Потиснатите чувства постепенно мигрират „надолу“. Това означава: Първо забелязваме чувството (то е в нашето съзнание или наричано още „ум“). Ако след това реагираме, както е описано току-що, и потиснем чувството, това потиснато, неживо чувство се премества с един етаж по-ниско: Подсъзнание. Можем да кажем, че чувството явно е изчезнало в началото. Връща се само след като си спомним ситуацията. В нормалното ежедневие обаче вече не забелязваме това чувство.
Ако продължим да потискаме чувствата си, това чувство ще се премести още един етаж надолу: аз го наричам „дълбоко съзнание“. На този етап е възможно дори да ни преследват потиснатите ни чувства в сънищата ни през нощта и те след това да ни се показват в дифузни образи.
Но внимавай:
Като правило много рядко си спомняме мечтите си. Това означава, че почти не забелязваме своите неизживяни чувства, защото или вече не помним мечтите си, или ги интерпретираме напълно погрешно или изобщо не.
Ако все още не (искаме) да усетим чувствата си на този етап и да се осъзнаем, тези неизживени чувства буквално се плъзгат с един „етаж“ по-надолу: Досега това бяха „само“ чувства, сега тези чувства мигрират в така наречения материален Ниво: Започваме да чувстваме тялото си неудобно: Забелязваме болка, различни симптоми, които след това можем да присвоим на заболяване (или които се считат за психосоматични, ако лекарят не може да определи конкретна органична находка).
Дългосрочната последица от неживите чувства: Ние се разболяваме (физически).
Тук можете да видите какво се случва, когато чувствата не се усещат, но винаги се потискат
Ето как работи приемането на чувства
Също така за отслабването ви тук с диета без отслабване е важно и вие вътрешно балансиран са. Причината: Всички чувства, които не са изживени, се съхраняват във вас (ако те вече не са проникнали "отвън" под формата на болест).
Това съхранение влияе върху това, което изпитваме в живота си, точно както всички други навици и вярвания (и разбира се нашето тегло - точно както го написах в Отслабване без диета).
Затова е важно - не само за вашето приемане, но и за вашето физическо здраве (и особено ако вече сте болни!), че приемате и усещате чувствата си - докато те отшумят сами по себе си без вашата намеса.
Не е нужно да крещиш на някого или боксерска чанта, за да се обезвъздушиш, а само ти трябва
Веднага щом забележите, че изпитвате гняв, гняв или омраза, влезте вътре (така или иначе трябва да правите това по-често!) И съзнателно се опитайте да почувствате чувството.
Опитайте се да локализирате чувството, като слушате вътрешното си Аз и проверявате къде чувствате чувството най-силно. Чувството може да се покаже по различни начини:
След това съзнателно останете с чувството си възможно най-дълго и го почувствайте.
Изпитвате чувство, в което фокусирате вниманието си върху него много съзнателно и без разсейване.
Задръжте чувството с внимание, докато то се разтвори. Това може да отнеме няколко минути. Понякога все още не се усеща и разрешава достатъчно. Тогава е така, ако искате съзнателно да почувствате чувство, което досега винаги сте потискали. Тогава може да забележите отново и отново в продължение на няколко дни, че след съзнателно усещане това чувство се появява дни по-късно.
В този случай всеки път, когато това чувство „почука“ отново, почувствайте го с цялото си внимание и му дайте място да бъде там. По този начин даваме на усещането възможността да излезе отново от различните нива и да се появи в нашето съзнание. Продължавайте да го правите, докато почувствате, че чувството се е разтворило напълно.
Между другото: Не е нужно да медитирате или да седите някъде в тиха стая - можете да почувствате вътрешния си свят по всяко време: Няма значение дали обелвате картофи, изсушавате косата си, слушате радио, седите на фризьор или косите тревата.
В момента, в който се обърнете навътре и се почувствате в тялото си, не можете да мислите (колко прекрасно!). Не можете да мислите и чувствате едновременно - защото това не работи. С това автоматично сте с цялото си внимание по въпроса.
Какво още трябва да знаете:
Ако сега съзнателно започнете да чувствате чувствата, защото сте прочели това, имайте предвид, че определено ще ви трябва малко време, преди наистина винаги да имате чувство към тях, Какво Просто чувстваш. Причината:U
За повечето от нас мисленето е преобладаващо - а чувствата вече са потиснати по обичайния начин.
Придържайте се към него, поне се опитайте да се чувствате в себе си възможно най-често за тази идваща седмица, веднага щом си спомните, ако само отначало е усещане за това какво е усещането да седнете на стола или какво усещане е, когато пуловерът лежи върху тялото. По този начин насочвате вниманието си навътре и след това можете да реагирате много по-бързо в бъдеще в емоционални ситуации и съзнателно да възприемате чувствата си.
Ако загубата на тегло и вашето здраве си заслужават, отсега нататък трябва да направите усещането, съзнателното усещане и приемане на всички чувства ваш приоритет.
Чувствата, които не се усещат, ви разболяват и затлъстяват, защото повечето хора с наднормено тегло използват храна, за да потиснат емоциите си: шоколадът се използва като утеха, защото човек е бил раздразнен от определен човек. Или посягате към храна, за да се успокоите, защото се чувствате ядосани. Така че вместо да чувстваме чувствата, ние ги потискаме с храна (и след това се чувстваме още по-раздразнени или ядосани ... защото посегнахме към храната, въпреки че не бяхме гладни)
Въпреки това, веднага щом започнете съзнателно да усещате чувствата си и да погледнете встрани, вместо да погледнете встрани, рано или късно вече няма да усещате нуждата от храна в тези емоционални ситуации:
Приемането и допускането на чувства има положителен ефект върху благосъстоянието във всяко отношение!
След това вече няма да имате нужда от шоколад за утеха, но ако ядете шоколада, то само защото сте гладен за него и той има добър вкус. Това вече е една от важните стъпки към естествено слаб човек.
Няма да научите това с никоя диета, диетичен план или диетичен курс (следователно те практически никога не са успешни).
Това прави програмата за отслабване без диета толкова уникална: Вие автоматично отслабвате и в същото време увеличавате благосъстоянието си във всички житейски ситуации.
Така че усещането в себе си е идеалният начин да насърчите загубата на тегло, да запазите теглото си по-късно и да останете здрави.
Ами ти Как реагирате в емоционални ситуации? Какво правите, когато се чувствате ядосани, разстроени, стресирани и т.н.? Какви преживявания имахте, когато чувствахте чувствата? Очаквам с нетърпение вашия коментар!