Това се случва, когато пиете 3 литра вода на ден Нашият самотест
Тази публикация съдържа рекламни и/или платени рекламни връзки.
Последна актуализация: 5 август 2020 г.
Публикувано на: 17 февруари 2017 г.
3 литра вода всеки ден в продължение на 4 седмици - изправени сме пред това предизвикателство. Ето какво се случва с тялото ви, ако наистина се придържате към него.
Пиенето на много е важно - само така телата ни могат да функционират правилно. Въпреки многобройните съвети, ви е трудно да пиете достатъчно вода?
Може би все още не знаете всички от тях:) Тук стигате до публикацията „Пийте повече: 15 съвета, които все още не знаете“
Все още не успявате, защото не можете да се мотивирате? Може би тези аргументи ви убеждават.
Можете да разберете в тази публикация
Какво се случва, ако пиете 3 литра вода всеки ден в продължение на един месец?
Имате по-чиста кожа
Токсините, които причиняват възпаление и пъпки, просто се изхвърлят от тялото ви.
Ставате по-будни
Кафе, черен чай, енергийна напитка? Забрави! Основната причина за умора и проблеми с концентрацията е дехидратацията.
Отслабвате
Ако изпиете чаша вода, преди да ядете, имате по-малък апетит. Ако продължите да пиете достатъчно, няма да имате желание. Така че ядете все по-рядко.
Имате по-малко бръчки
Дехидратираната кожа е склонна към бръчки. Ако тялото ви е адекватно хидратирано, това не може да се случи. При добър воден баланс, бръчките просто изчезват.
Черният Ви дроб работи по-добре
Почиства кръвта ви от токсини. Може да направи това много по-добре, ако го подкрепите с много вода.
Вече няма болка
Мускулите и ставите често болят, защото не са снабдени с достатъчно вода.
Паметта ви ще се подобри
Ако мозъчните ви клетки получават достатъчно течности, те могат да работят по-добре. Можете да мислите по-бързо, по-ефективно, по-ясно и по-фокусирано.
Храносмилането ви ще се подобри
Телата ни се нуждаят от много течности, за да смилат храната. Здравословният воден баланс поддържа храносмилането.
Вие сте болни по-рядко
Пиенето много укрепва имунната система. Защитните механизми на тялото работят по-добре, когато сте консумирали много вода. Вирусите просто се изхвърлят от тялото ви.
Вие сте в добро настроение
Знаете ли пулсиращото главоболие, което разваля настроението ви? Често пъти го получавате, като не пиете достатъчно. Липсата на вода в мозъка и телесните клетки ни прави намусени и много зле настроени.
Препоръка за видео
Толкова за теорията във видео, което в момента бръмчи във Facebook. Но наистина ли е така или просто страхотен маркетингов трик?
Самоизпитът: 3 литра вода за 4 седмици
Лиза и Лидия се осмеляват да опитат сами. Известно е, че е по-лесно с двама души.:) Започваме нашата Нова година резолюция.
Тактиката на водната напитка
- Винаги имайте голяма чаша вода и стомна до себе си
- Изпийте половин литър вода веднага след като станете
- Първото нещо, когато се приберете у дома, е да изпиете половин литър вода
- Преди обяд пиете своята 1-литрова кана вода празна
- Следобед има още една халба
Тогава, когато лягате вечер, ще сте направили количеството вода. И истински воден корем през първите няколко дни: D
Но след кратко време става по-добре. Свиквате с голямото количество вода относително бързо.
Единственият проблем е, че самата вода има доста скучен вкус и не насърчава пиенето. Въпреки това плодовите сокове отново съдържат много калории. Това е контур на дум.
Ако знаете и този проблем, трябва да разгледате стартерния комплект Air up. Можете да го използвате, за да излъжете мозъка си много лесно. Към бутилката за пиене е прикрепен ароматизатор. Когато отпиете глътка вода и вдишате аромата, мозъкът ви е подмамен да мисли, че пиете плодов сок.
Това е просто вода. Чисто и направо от водопровода. Така че пиете повече, въпреки че консумирате само вода. Голямото предимство в сравнение с други концепции е, че пиете 0% калории, 0% добавки и 0% захар.
В стартовия комплект Air up ще намерите ароматите (и следователно аромати): ябълка, праскова, лайм, лимон-хмел, портокалов маракуя. Разгледайте Amazon и прочетете 3300 отзива. Всички те са положителни.
Нашият воден дневник 1 седмица
Ден 1:
Всеизвестно е, че началото винаги е най-трудното от всичко. Същото е и с питейната вода.
За закуска има чаша вода и след това мюсли. Странно усещане да пиете толкова много вода на гладно.
Когато пристигнем в офиса, сме напълно мотивирани и първо напълваме каните с вода. Специално сме поръчали нови кани за вода с вградено цедка от Amazon. Така че можете да добавяте плодове и билки към водата и да не се притеснявате, че ще попаднат в чашата. Каната измерва точно 1,5 литра. Така че е идеално да не загубите представа за нещата.
Първата халба се изпразва преди вечеря. Малка чаша вода с храната и следващата халба до 16:00 - поне почти. Все още липсват няколко глътки. Междинен резултат? Само още една чаша и сте постигнали ежедневната си цел.
Заключение: стомахът мехурче. За щастие тоалетната е точно зад ъгъла: D
Ден 2:
Лиза започва деня с XXL чаша чай. Лидия с домашен портокалов сок. В крайна сметка трябва да си позволите малко разнообразие.
В офиса каните се пълнят отново и тръгвате. И двамата се придържаме към тактиката да се ориентираме към обяда. Така че винаги имате точен график.
Воден корем брои ли се сред положителните ефекти? Не? Тогава никой от нас не забелязва нищо от предполагаемото подобрение, като пие много вода.
Все пак се придържаме към него и се прибираме вкъщи пълни с вода.
Ден 3:
Отново вода? Днес ще опитаме чай. Голяма тенджера и хладка има най-добър вкус.
Сутрин има литър смесен билков чай за Лидия и чай от лайка за Лиза. За да не стане скучно, следобед има размяна. Между другото, вкусът му е особено вкусен с малко мед:)
Забележка Лиза: Забелязвам, че сутрин съм по-здрав и в по-добро настроение.
Ден 4:
Днес все още е класически: чешмяна вода. Няма особени събития, освен че обядният минимум е забележително слаб.
Типичните „не мога да се концентрирам“ и „толкова съм уморен“ не съществуват днес, четвъртък.
Забележка Лидия: Тялото и особено пикочният мехур очевидно са свикнали с водните маси.
Ден 5:
Петък - накрая уикендът е наблизо, точно като чаши вода на бюрата ни:)
Друга нова тактика за пиене на повече: Направете си сам вода.
Влива се вода с портокали и малини
Портокалите осигуряват витамин С и придават вкус на нашата вода.
Влива се вода с джинджифил
Когато навън е студено, трябва да адаптирате напитките си към условията. Джинджифилът не само е здравословен, но и ви затопля вътре.
Първият уикенд:
Бавно се превръща в рутина. Единственият проблем са уикендите. Нередовното хранене и времето за ставане затрудняват спазването на графика. Взаимните съобщения в Whatsapp и щракания от чаши, бутилки и напитки не само ни карат да се усмихваме, но и служат по предназначение:)
Тактика на Лидия през уикенда: Бутилката с вода е винаги с вас. Бутилката дори идва с вас, когато пазарувате.
Тактика на Лиза през уикенда: Запазете напомнянията в календара. На всеки час има малко напомняне.
Заключение седмица 1
Наистина е много по-трудно, отколкото си мислех. Като двойка наистина можете да се насърчите и мотивирате да отпиете. Достатъчен е един бърз поглед от едното бюро към другото и двамата вече знаете какво да правите: Първо, отпийте дълго.
Седмица 2
Отново вода? Не, някак си губим апетита си. Но какво не правите за многото предимства. И вече забелязваме няколко малки.
Лиза Например, вече не се чувства толкова отпуснат и уморен. Вашият концентрация се подобрява и това Обеден минимум не се оказва толкова трудно.
„Свикнах да пия на работа, но през свободното ми време е доста сложно. Пиенето може да отпадне. Това просто ще бъде компенсирано за по-късно. "
Лидия е доста измъчван от пиене на цялата тази вода. Особено сега през зимата почти не чувствате жажда. С помощта на Лиза се получава доста добре.
„Действа наистина страхотно, когато се срещнем почасови цели и съм строг със себе си. Няма обяд, докато чашата не се изпразни. " Сутрин можете да пиете вода без никакъв вкус - тоест без плодове и зеленчуци.
Притеснявайте се следобед краставица, оранжево, мента и джинджифил за улесняване и по-успешно пиене. Вечерта, точно преди тренировка, няма какво да се пие. Но след това два пъти повече. „Въпреки че тренировката е потна, усещам я едва ли жажда. Това вероятно се дължи на количеството, което тялото ми е взело. "
Седмица 3
Забележка Лидия: Предполагам, че кожата ми се подобрява. Черните точки правят живота ми труден от време на време - понякога отдясно, понякога отляво, понякога нагоре, понякога надолу - някой винаги се появява някъде. Очевидно те се изплакват с водата. Това ли е решението на дългите ми кожни проблеми?
Забележка Лиза: Чувствам се много по-енергичен. Извън офиса обаче редовното посегане към вода все още е голямо предизвикателство. На работа просто пълня празната си 1-литрова бутилка с чешмяна вода. Вкъщи се почерпя с чешмяна вода с ягоди. Определено трябва да опитате това! Вкусът е приятен плодов и не толкова мек като нормалната вода.
Седмица 4
О, миналата седмица вече? Докато първите няколко дни минаха бавно, сега нещата вървят добре. Постигането на чаша някак си се превърна в рутина. Ръката отива автоматично там. Хората са и ще останат създания на навика.
Стъклото е точно до клавиатурата и не може да се пренебрегне. Просто трябва да се подведете и да измислите нови методи, за да не забравите да пиете.
▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега
Но почивните дни все още са трудни. Много разсейване, малко рутина - първо трябва да намерите правилната тактика. Може би тук е един за вас: „15 трика да пиете повече вода, която все още не сте знаели“
Нашето заключение
В началото е много трудно да се придържате към цялото пиене. Вода, вода и още вода. След известно време става наистина скучно. С няколко малки трика, много хора пият, работи сравнително добре.
Положителните ефекти се появяват след третия ден - не очаквахме това. И двамата искаме да се опитаме да продължим да пием толкова много. Вече няма да е 3 литра, но трябва да има 2 литра на ден.
Първото нещо, на което се отдадохме след предизвикателството, е голямо смути, между другото. Накрая изпийте нещо друго:)
Вашият имейл ще бъде изпратен до MailChimp (услуга за бюлетини). Повече информация в нашата политика за поверителност. Ще получите връзка за потвърждение, с която можете да се абонирате за бюлетина.