Това се препоръчва от професионалист, ако искате да отслабнете, Какво можете да направите, за да отслабнете
Рак и загуба на тегло - За какво да внимавате?
Какво може да се направи, ако всички диети се провалят? Диетолозите Evelyn Tribole и Elyse Resch направиха същото. След години на работа с хора с хранителни разстройства или хора, които са претоварени от всички диети, открили ли са метод за интуитивно хранене, с който човек първо може да отслабне? те писаха в публикуваната си книга „Интуитивно хранене“.
Смята се, че диетите се провалят, защото хората си поставят невъзможни цели, като пренебрегват сигналите и действителното функциониране на телата си.
Какво можете да направите, за да отслабнете? ограничителните диети за много хора не постигат трайни резултати. Те наблюдават върху собствените си клиенти колко лесно йо-йо ефектът влиза в сила. Така напразно те отслабнаха, скоро си възвърнаха килограмите. Да не говорим, че много хора не могат да спазват ограничителни диети. И тази постоянна борба носи не само телата им, но и душите им. Интуитивното хранене би препоръчало да ядете, без да обозначавате храната като лоша или добра, да приемате тялото си и да ядете според чувствата си.
За да се улесни разбирането на този вид диета, Tribole и Resch са формулирали някои принципи. Дайте си разрешение да ядете, казват експертите. По този начин няма да се чувстваме виновни, ако получим зарове какво можем да направим, за да отслабнем?
или парче бисквита, защото се чувства добре, или няма да прекалим, защото не излизат негативни чувства. В края на краищата всеки е запознат с вината или тъгата от яденето, стига да можем да си поемем въздух.
Интуитивното хранене изисква много внимание и осъзнаване Източник: Бриталност Другият принцип е да уважаваме тялото си и да слушаме неговите сигнали. Интуитивното е това, което можете да направите, за да отслабнете?
изисква голямо внимание и осъзнаване, но както се казва: нещо за нещо. Въпреки че този подход отхвърля строгите диети и гладуването, той изисква съзнателно присъствие.
Ако вземем предвид признаците на нашите тела - усещането за глад-ситост, кое е добро и кое е по-малко за стомаха ни - тогава какво можем да направим, за да отслабнем? желаното тегло.