Това се яде от дете над една година - Диван
Въпреки че е обичайно, че едногодишно дете не може да яде същото като възрастен, повечето родители все още си мислят: малко сол/захар/подправка/и т.н. не може да навреди. И все пак плащаме висока цена по-късно за лошо установени навици. Не толкова ние, родителите. Това е хлапето.
Седмична диета за (малки) деца (есен-зима)
Ето диета, този път за „по-възрастната“ възрастова група. За групи храни
концентрирайки се, можете да го напълните със съдържание по ваш вкус и вкус, като го окачите на хладилника с приказен магнит, за да помогнете при планирането и последващото пазаруване. Това е и семейно меню, тъй като децата над една година вече не се нуждаят от специални храни - с някои ограничения, което също е полезно за здравето на възрастните - те могат да ядат това, което правят големите. Просто трябва да обърнем внимание на правилното количество и качество.
| ПОНЕДЕЛНИК | ВТОРНИК | СРЯДА | ЧЕТВЪРТЪК | ПЕТЪК | |
| ЗАКУСКА | Смути от млечен банан + кроасан | Хляб с масло + зеленчуци + кефир | Хляб с масло + конфитюр + плодов чай | Кисело мляко + зърнени храни + плодове | Подправен маслен хляб + зеленчуци + мляко |
| ДЕСЕТ ЧАСА | Гевреци + ябълково грозде | Торта | Хляб с черен дроб + зеленчуци | Ролки с шунка + зеленчуци | Торба с плодове |
| ОБЯД | Риба + зелена гарнитура с копър + кус-кус | Борш (богата супа от цвекло с телешко месо) | Картофена супа с пащърнак и заквасена сметана | Крем супа от червена леща | Паста + сос "болонезе" (месо) |
| UZSONNA | Тиква | Плодов ориз (дори от просо) | Сухари + ябълково-целина-моркова салата | Плодова салата + кисело мляко | Натурално кисело мляко + сушени плодове |
| ВЕЧЕРЯ | Печени картофи + заквасена сметана извара | Тост + хумус + зеленчуци | (Елда) палачинки с извара крем | Горещ сандвич "пица" | Патладжанов крем хляб |
СЪБОТА:
- закуска: Бъркани яйца със зеленчуци + хляб
- десет часá: Торба с извара + плодове
- обяд: Ризото със зеленчуци + сирене
- закуска: Ябълково-морковен сок + бисквити
- вечеря: Салата от паста с царевица и зелени чушки + дресинг с кисело мляко
НЕДЕЛЯ:
- закуска: Зелен пикантен извара крем + хляб + зеленчуци
- десет часá: Плодове + бадеми
- обяд: Бульон + пържено нещо + картофи с масло + салата
- закуска: Зеленчуци + кисело мляко
- вечеря: Горещ сандвич със сирене-круша
Въпреки че вярвам, че средностатистическото семейство се храни толкова разнообразно, защото ако остане, ще го изядем на следващия ден, ако отворим пакет шунка или сирене, ще свършим най-рано, за да не се развалим. Просто се опитах да включа колкото се може повече храни от една и съща група храни като примери.
В името на членовете на семейството от мъжки пол и бабите, аз също забих „разбъркан ден“ за уикенда: веднъж седмично, бучка в масло - ако изобщо не можем да се откажем от него - все още се вписва.
Въпреки че ежедневните редовни упражнения не са включени в таблицата, всъщност това е всичко
формира основата на хранителната пирамида. Велосипед, навийте се или бягайте до училище!