Това са полезните ефекти на краставицата Well; годни

Сочните краставици са може би сред най-популярните зеленчуци освен доматите и чушките. Краставиците са полезни за всичко?

това

Можете да ядете краставици, заедно със сандвичи, бъркани яйца и безброй други ястия, нарязани на ивици като потапяне, настъргани или нарязани на кубчета, кръгообразни като салата, но дори можете да направите студена супа от краставици от нея. Всъщност с него можете да овкусите водата си! 100 г змийска краставица има само 15 калории и 3,1 грама въглехидрати, така че можете да я разглеждате като абсолютна диетична храна.

Допринася за здравето на костите

Най-важното хранително вещество в краставицата е витамин К, който е много важен за нашето тяло поради здравето на костите. Ниските нива на витамин К са свързани с повишен риск от остеопороза и костни фрактури в проучвания по този въпрос. Приблизително 1 чаша белена краставица покрива 20% от дневните ни нужди от витамин К.

Освен това има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовото здраве

Краставиците са богати на антиоксиданти, включително флавоноиди, които помагат за предпазване от сърдечни заболявания. В едно проучване участниците трябваше да консумират екстракт от сушени семена от краставица: след 6 седмици те претърпяха благоприятни промени, включително намаляване на нивата на лошия LDL холестерол.