Храна за плодородие - Правилното хранене, когато искате да имате деца y
Ако искате бебе, трябва да избягвате наднорменото или поднорменото тегло и да избирате храни, които повишават плодовитостта. Съвети за правилно хранене, ако искате да имате деца.
С десет процента от всички двойки в Германия, желаното дете дълго очаква. Каква е причината и как можете да получите помощ? И има на правилно хранене, ако искате да имате деца? Това са въпроси, които по-специално задават жените. В повечето случаи първо се препоръчва мониторинг на цикъла, последван от хормонален анализ и изследване на спермата. Понякога изкуственото осеменяване може да помогне, като осеменяване, при което сперматозоидите на мъжа се прехвърлят директно в матката на жената.
Много жени обаче се отбягват от подобни мерки и искат естествени средства, за да увеличат шансовете да имат желаното потомство. И тук е фокусът на храненето: Защото това, което и колко ядем, има решаващо влияние върху нашата плодовитост - между другото и за мъжете. Ето защо трябва да разберете следните връзки между диетата, теглото и плодовитостта. Каква роля играе правилната диета, когато се опитвате да имате деца?
Бременните жени се нуждаят от мастни резерви
Извършването на бременност и последващият период на кърмене са енергичен шедьовър. За това женското тяло се нуждае от енергиен резерв от около 140 000 килокалории, който съхранява под формата на мастни запаси. Под въздействието на женските полови хормони, естрогените, тези енергийни запаси се съхраняват главно в областта на бедрата и седалището. Този добре снабден „биологичен хладилник“ е от съществено значение за всяка бременност.
Еволюцията гарантира, че мастната тъкан, мозъкът и яйчниците комуникират непрекъснато помежду си чрез хормона лептин, произведен от мастните клетки. Той директно стимулира регион в мозъка, наречен хипоталамус, който също контролира плодовитостта на жената. Ако мастните натрупвания са твърде ниски, хипоталамусът спира да стимулира хипофизната жлеза, която след това спира производството на FSH (фоликулостимулиращ хормон) и LH (лутеинизиращ хормон). Тези два хормона обаче са от съществено значение за плодовитостта, тъй като позволяват на фоликулите в яйчника да узреят и да предизвикат овулация. Ако има много малко резерви от мазнини, FSH и LH понякога падат толкова драстично, че овулацията и периодите или се провалят, или стават значително по-редки. Тогава е много малко вероятно или дори невъзможно да забременеете. Взаимодействието между мастната тъкан, мозъка и яйчниците е особено нарушено при жени с поднормено тегло, които имат индекс на телесна маса (ИТМ) под 19 kg/m 2.
Твърде много мазнини ви правят стерилни
Затлъстяването също намалява плодовитостта и пречи на желанието за раждане на деца. Дори жените с малко наднормено тегло с ИТМ от 25 до 30 кг/м 2 имат 30 процента по-малък шанс да забременеят, отколкото жените с нормално тегло с ИТМ от 20 до 25 кг/м 2. Ако ИТМ продължава да нараства, шансовете за раждане на дете продължават да намаляват. И тук причината е нарушената комуникация между мастната тъкан, мозъка и яйчниците. Защо? Затлъстелите жени често имат много високи нива на лептин. Лептинът обикновено ни кара да се чувстваме сити след хранене. Понякога обаче чувството за ситост остава въпреки високото ниво на лептин, тъй като мозъкът е „свръхстимулиран“ и е станал резистентен към този хормон. Резултат: Образува се още повече лептин. Такива високи нива на лептин също могат да нарушат хипоталамуса и да предотвратят овулацията и менструалното кървене.
Значи сланината трябва да тръгне! Всеки килограм мастна тъкан, който загубите, увеличава шанса да имате мечтано дете. Всеки, който има наднормено тегло и започне процес на изкуствено осеменяване, също има по-малко шанс за успех. Това се отнася както за жените, така и за мъжете. И ако все пак се получи, рисковете по време на бременност за майката и детето се увеличават. Някои двойки могат да изберат да не правят изкуствено осеменяване след отслабване.
Друга причина за безплодие и затлъстяване може да бъде синдромът на поликистозните яйчници или накратко PCO, който засяга около всяка десета жена. Това хормонално разстройство води до повишено образуване на мъжки полови хормони и по този начин до повишен растеж на косата по лицето и тялото, акне, менструални нарушения и безплодие. PCO често се свързва с нарушение на метаболизма на захарта. Тогава се развива инсулинова резистентност, която освен развитието на захарен диабет също насърчава затлъстяването. Храни с високо съдържание на фитохимикали ресвератрол могат да помогнат. Той инхибира производството на тестостерон и подобрява инсулиновата резистентност. Може да се приема и като хранителна добавка. 20 процента от жените с PCO, които приемат една капсула от 1500 mg на ден, имат подобрение в нивата на хормоните.
Нахранете щитовидната жлеза
Ако бременността не се получи, имате повече спонтанни аборти или имате много нередовен цикъл, причината може да е недостатъчно активна щитовидна жлеза. Ако има твърде малко хормони на щитовидната жлеза, особено Т3 и Т4, хипоталамусът произвежда повече регулаторни хормони TRH и TSH, които подхранват щитовидната жлеза. Това обаче стимулира и хипофизния хормон пролактин, който деликатно пречи на развитието на фоликула в яйчника и по този начин също на плодовитостта. Следователно трябва да приемате достатъчно йод и селен с храната си. Тези микроелементи подпомагат образуването на тиреоидни хормони .