Това са най-лошите грешки при отслабване, които можете да направите! Добре; годни
Решили сте да отслабнете, знаете, че трябва да ядете много зеленчуци, за да направите това и ще успеете. Добре. Но ако сте нов в здравословното хранене, добре е да знаете какви грешки не трябва да правите по никакъв начин. Внимавайте, тези грешки в крайна сметка ще доведат до напълняване!
Американски експерт по хранене Лесли Лангевин каза какви грешки правят хората най-често по време на диетата си.
Първата такава грешка е ако ядете твърде малко. Някои начинаещи смятат, че трябва да премахнат всичко, което е „лошо“ за отслабване, като хляб или въглехидрати (включително плодове), алкохол, месо, млечни продукти. „Ако ограничите протеиновия си шейк, не консумирате въглехидрати, това няма да ви помогне да постигнете трайна загуба на тегло“, казва Лангевин. Разбира се, ще отслабнете с такава драстична диета, но в дългосрочен план е невъзможно да поддържате такава диета. Докато проследявате предишния забранен списък с храни, апетитът ще завърши с умерени атаки за хранене. И краят ще бъде, че можете да вземете повече, отколкото сте хвърлили.
Другата често срещана грешка е това диете здраво през делничните дни, но през уикендите ядете каквото искате. Лангевин казва, че гладното тяло през делничните дни ще се нуждае от толкова много калории през уикенда, че ще излизат твърде много средно седмично. За съжаление с такава диета няма да отслабнете, но в крайна сметка резултатът ще бъде наддаване на тегло, тъй като след известно време няма да можете да контролирате глада на тялото си, просто ще трябва да ядете.