Това са най-добрите упражнения за отслабване! WOWBiz

Burpees са много ефективен вид упражнения за краката и торса.
Екзекуция:
спуска се в сгъване на коляното;
седнете с ръце на пода и избутайте краката назад, така че да достигнете до плаващото положение;
чрез скок огъва краката извън ръцете;
веднъж в това положение, протегнете ръцете си и скочете така, че да стигнете до изправено положение; (това е едно повторение)
Препоръчват се 3 серии от 12 повторения;

Люлки с гиря

отслабване

Гиретата с гиря са едни от най-ефективните упражнения за отслабване.
Екзекуция:

застанете с раздалечени крака, така че да надвишават ширината на бедрата ви;
дръжте гиря с гири пред себе си с две ръце;
леко огънете краката си и се изправете, като донесете тежестта към лицето си;
Препоръчват се 3 серии от 15 такива люлки;